Športni stil

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vadba za moč ima lahko različne namene, od hujšanja do pridobivanja mišične mase. Tako program treninga kot tehnika izvajanja posamezne vaje sta odvisna od izbranega cilja. Da bi se izognili pretreniranosti in dosegli želeni rezultat, je treba z vso odgovornostjo pristopiti k obremenitvi, ki jo doživljate

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vadba za moč oblikuje telo, ohranja mišični tonus in vam pomaga pri hujšanju. Za doseganje rezultatov je treba ne samo izbrati sklop vaj, temveč tudi izbrati pravega trenerja moči. Navodila Korak 1 Odločite se, za kakšen namen potrebujete stroj za trdnost, ali ga bodo uporabljali drugi člani vaše družine

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Curly abs s "kvadratki" so sanje mnogih moških in celo nekaterih žensk. Če se že ukvarjate s trebušnimi mišicami in razumete nekaj o organizaciji treningov in uravnoteženju obremenitev, jo trenirajte dvakrat na teden. In trenira bodisi s prsmi in tricepsi bodisi z bicepsi in hrbtom

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ljubitelji dejavnosti na prostem, na primer lova ali ribolova, verjetno ne bodo uporabljali običajne trenirke za to, kar radi. Druga stvar so maskirna oblačila, ki jih lahko kupite kjer koli, še posebej v Moskvi. Eno največjih velemestnih podjetij, ki se ukvarja z distribucijo maskirnih oblačil, je podjetje Splav

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sodeč po sijajnih revijah za moške so moški samozavestno razdeljeni v dve skupini: tiste, ki v prvi vrsti gledajo na ženske prsi, in tiste, ki gledajo predvsem na rit. Poleg tega v zadnjem času druga skupina količinsko prehiteva prvo. Očitno zato, ker je ostalo še več naravnih čudovitih samic

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Razvoj prsnega koša je temelj vsakega športnikovega programa. Glede na spol in osredotočenost jih je mogoče razviti tako za oris kot za pridobivanje glasnosti. Pri treningu je najpomembneje, da tricepsu ne dovolimo, da deluje, sicer gre vsa obremenitev nanje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

V šolskih letih sem se ukvarjal z rokoborbo. V tem članku bom govoril o glavnih načelih in nekaj vajah, ki vam bodo pomagale zmagati na amaterski ravni. Ročno rokoborba (rokoborba), precej razširjena, zabava med moškimi. Da bi dosegli zmago, ni treba imeti ogromnega, napihnjenega orožja

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Brad Pittov lik iz Fight Cluba je dejal: "Ničesar ne veš o sebi, če se nisi nikoli boril." Koliko to ustreza resnici, ni vredno presojati. Druga stvar je, da vas ulični boj lahko čaka ne le v temni uličici, ampak tudi v dvorani najvišjega razreda, ki sveti z lučmi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Profesionalni športniki poznajo čarobne besede "v razsutem stanju", "suha" in "dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov". Sušenje je cel obred, najtežje obdobje v življenju poklicnega bodybuilderja. Zahteva posebno prehrano in režim vadbe

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Velikost pesti najprej določajo značilnosti anatomije osebe. Vse je v širini kosti in teži telesa. Kaj pa, če morate povečati velikost pesti za samoobrambo ali vadbo borilnih veščin? Potrebno je - dumbbells; - mrena; - kladivo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Po pojavu filmov, kot sta "Yamakashi" in "District 13", se je pri nas začel razvijati nov ekstremni šport s čudnim imenom "parkour". Parkour ni le ekstremna ulična akrobacija, ampak premagovanje ovir. Prvič, parkour je praktična disciplina in se izvaja na ulici, ne v telovadnici

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Parkourja lahko upravičeno imenujemo enega najbolj priljubljenih in spektakularnih uličnih športov. Njegovi elementi so za nepripravljene precej težki, saj mora imeti parkourist popoln nadzor nad svojim telesom in idealno fizično obliko. Če želite začeti s parkourjem, morate preživeti veliko treningov

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zvitek je poseben zvitek, ki pomaga zmehčati pristanek. Izvaja se poševno, torej linija stika sledilca s površino sega od rame rahlo poševno navzdol. Navodila Korak 1 Običajno se pri pristanku uporablja zvitek, da ne poškodujemo nog in nadaljujemo s tekom po skoku z višine ali dolgega teka

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ko govorijo o tem, kako postati dober trener, nekateri boksarji, ne da bi trepnili z očmi, trdijo, da je to zelo enostavno. Dovolj je, da vas petkrat izpadejo in ste pripravljeni trener. Kot veste, je v vsaki šali nekaj resnice. Slednje se skriva predvsem v tem, da je brez lastnih nastopov v ringu in ogromnih osebnih izkušenj težko trenirati druge boksarje in ni prav mogoče

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Želja po športni kategoriji je lastna vsaki osebi, ki se aktivno ukvarja s športom. Navsezadnje je kategorija pokazatelj fizične, tehnične in taktične pripravljenosti športnika. Označuje raven športne veščine in se podeljuje na mestnih in regijskih tekmovanjih

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sprva ta vrsta borilnih veščin ni vključevala delitve na sloge. Prvi mojstri in ustanovitelji so zagovarjali ustanovitev ene same šole, vendar se s tem niso vsi strinjali. Čas je minil in karate se je razdelil na številne ločene šole

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Črni pas v karateju je cilj, ki ga poskuša doseči tisti, ki večino svojega časa in energije posveča tovrstnim borilnim veščinam in si prizadeva za popolnost. Da bi dobili črni pas, moramo biti ne le dobro fizično pripravljeni, temveč tudi duhovno "

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Drža v karateju je temelj borilne veščine. Zahvaljujoč načinu, kako športnik stoji, bo odvisno od tega, ali bo med bojem lahko uporabil potrebne tehnike ali zaščitne blokade, pa tudi, ali bo zmagal svojega nasprotnika. Malomarni odnos do drže med borbo, četudi je športna, izniči vse veščine borca in neizogibno pripelje do poraza

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sposobnost hitrega udarca je bistven element pri treningu vsakega borca. Hitreje kot je udarec, manj možnosti ima sovražnik, da zgradi kakovostno obrambo. Poleg tega je sila udarca neposredno sorazmerna s hitrostjo njegove uporabe. Enako previdno morate trenirati tako hitrost rok kot hitrost nog, saj je za dober udarec potrebna interakcija vseh delov telesa

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite povečati hitrost udarca, se morate med treningom dodatno potruditi. Pomembno je, da udarec izvedemo tehnično pravilno, da imamo razvite mišice in vezi ter pri napadu sproščeno. Borilni umetniki in profesionalni boksarji se lahko pohvalijo s hitrim in ostrim udarcem, ki lahko za nekaj minut onesposobi nasprotnika

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sklece je najbolj cenovno ugoden način za ohranjanje odlične telesne forme, poleg tega pa lahko s to vajo oblikujete čudovito postavo: široka ramena in ozka medenica, razvite prsne mišice. Vendar obstajajo vrste sklecev, katerih cilj ni oblikovanje reliefnih mišic, temveč razvoj povsem fizičnih lastnosti športnika, med katerimi je tudi eksplozivna moč

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Obstaja veliko vrst sklecev. Vendar obstajajo osnovne možnosti, ki vam omogočajo dober uspeh brez uvedbe posebnih tehnik v obliki skokov in prestav. Sklece lahko ne le s tal, temveč tudi na neravnih palicah, s pomočjo stolov, klopi in drugih naprav

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sklece je koristna vaja za moške in ženske pri razgibavanju nekaterih mišic v zgornjem delu telesa. Sklece še posebej bistveno izboljšajo stanje prsnih mišic. Krepijo tudi hrbtenico. Navodila Korak 1 Pri sklecih katere koli vrste aktivno deluje celotna zgornja polovica telesa:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Svojo postavo lahko doma približate idealu, če izberete optimalen nabor vaj in prilagodite prehrano. Da se na splošno znebite odvečne teže in pozabite na odvečne obloge na straneh, lahko sprejmete eno od učinkovitih tehnik. Pomagali vam bodo v kratkem narediti tanek pas

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kako izvajati deadlift na ravnih nogah - to vprašanje si postavljajo ljubitelji treninga moči, ki želijo svojemu telesu dati reliefno obliko. Navsezadnje je od pravilnosti te vaje odvisen rezultat in varnost vašega zdravja. Zato je pomembno poznati tehniko mrtvega dviga in jo upoštevati

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Izbira športa za ustvarjanje idealnega sebe. Zakaj šport? Navodila Korak 1 Najprej določimo, kaj pomeni idealna postava. Poglej fotografijo. Očitno: popoln ni enako tanek. Idealno pomeni harmonično, sorazmerno zloženo. 2. korak Kako šport pomaga ustvariti popolno postavo?

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Stranske trebušne mišice pravilno imenujemo poševne. So del jedra mišic in imajo veliko vlogo pri številnih vajah. Skoraj vsako gibanje se začne z vključitvijo teh mišic in šele nato so pri delu vključene mišice hrbta, rok ali nog. Poševne trebušne mišice zagotavljajo tudi varnost ledvene hrbtenice pri delu z velikimi utežmi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zmago v rokoborbi je kombinacija treninga moči in tehnike. Obstaja več vrst napadov, ki omogočajo hitro postavitev nasprotnikove roke na mizo. Katero tehniko uporabiti, je odvisno od vaših želja in fizičnih sposobnosti. Navodila Korak 1 Čeprav rokoborba ni olimpijski šport, je postala zelo priljubljena

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Preden se odločite, ali boste hišo zapustili v atletski obliki, se trudili, da ne boste opazili bolezni ali ležite / obiskali zdravnika, poskusite razumeti, kakšno bolečino v mišicah imate. Zanimivo je, da je lahko ne le "slabo" in zahteva takojšnje zdravljenje, ampak tudi "

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Izklesani, napihnjeni trebuh je pogosto edini cilj naših izletov v telovadnico. Aktivno delamo na kockah z uporabo ravnih drobtin in skoraj živimo na tekalni stezi, ki gori maščobe. A rezultat nam vseeno ne ustreza, saj pozabimo na stranske trebušne mišice, zaradi katerih so trebušni obrisi idealni

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Velik trebuh pokvari postavo celo vitkih deklet. Da bi se rešila te pomanjkljivosti, lepši spol uporablja različne diete, masažo, telesno aktivnost. Vztrajnost žensk vodi do dobrih rezultatov. A vse dame nimajo velike volje, to še ne pomeni, da ne bodo mogle dobiti močnih trebuhov in napetega trebuha

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Na začetku 21. stoletja je našo drža zajel val mode za kondicijo, lepoto telesa, zdrav način življenja, treninge in pravilno prehrano. Ljudje so množično stekali po telovadnicah in stadionih, da bi uredili svoj videz. Podoba popolnoma lepega telesa se nenehno spreminja, skupaj s spreminjanjem prioritet v razvoju fitnes industrije, a hrepenenje po lepih in razvitih mišicah nog in glutealnih mišicah ostaja nespremenjeno

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Za pripravo lastnega programa bodybuildinga so dovolj tla, vodoravna palica in vzporedne palice. Nemogoče je postati svetovni prvak v bodybuildingu, vendar je povsem mogoče ustvariti mišičasto telo. Dovolj je, da se potrudimo in potrpimo. Potrebno je - vodoravna palica

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kljub temu, da so danes telovadnice opremljene z najnovejšo tehnologijo in tam lahko najdete najbolj posodobljeno opremo, nekaj opreme, ki se uporablja v daljni preteklosti, športniki še danes uporabljajo zaradi dokazane učinkovitosti. Primer takega izstrelka so športne palice, ki ponujajo veliko priložnosti za razvijanje različnih mišičnih skupin

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pri vseh vrstah bojnih športov z uporabo udarne taktike je potrebna močna udarna moč. Moč udarca je treba razviti, da bodo udarci tako natančni kot učinkoviti. Za močan udarec je treba okrepiti mišice in vezi, ki sodelujejo pri trku, pa tudi zglobe in moč oprijema roke

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vadba mišic rok ni pomembna samo za moške, temveč tudi za ženske. Proste roke brez povešene kože in telesne maščobe vam bodo omogočile, da nosite obleke in tope brez rokavov in boste v njih videti odlično. Vaje z utežmi, mreno in gumijastim trakom bodo poskrbele za čudovit razbremenitev ramen in kraljevsko držo ter razvile hrbtne mišice

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Jadralno padalstvo je šport, ki se izvaja z jadralnim padalstvom. Jadralno padalo je krilo z razponom deset metrov v obliki elipse, ki je nadzorovano zaradi pritrjenih linij. Vsaka zanka, ki se morda zdi kot vrvica, lahko sprejme približno 150-200 kg

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Predlagamo, da se v 10 minutah seznanite z najboljšimi načini porabe 100 ali več kilokalorij. Izberite, kaj vam je všeč in shujšajte. Navodila Korak 1 Vrv za skakanje Tudi skoki z zmernim (za vas udobnim) tempom vam bodo omogočili, da v 10 minutah porabite približno 110 kilokalorij

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tehnika oblikovanja udarca je odvisna od hitrosti, pomnožene z maso. Najučinkovitejši in najmočnejši udarci so tisti, ki prihajajo iz roke. Gibanje začnejo s prsti roke, ki jih z bičevanjem vržejo naravnost v tarčo. Vsa moč in togost gre v udarec

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Prevlada orientalskih borilnih veščin na televizijskih zaslonih in v kinodvoranah nezasluženo pušča ob strani eno najboljših oblik samoobrambe - boks. Dober boksar je zelo strašljiv nasprotnik, ki je sposoben ubiti več navijačev vzhoda. Navodila Korak 1 V čem se dober boksar razlikuje od slabega?