Preden se odločite, ali boste hišo zapustili v atletski obliki, se trudili, da ne boste opazili bolezni ali ležite / obiskali zdravnika, poskusite razumeti, kakšno bolečino v mišicah imate. Zanimivo je, da je lahko ne le "slabo" in zahteva takojšnje zdravljenje, ampak tudi "dobro". In tudi "zaostajanje" ali celo izmišljeno kot izgovor za preskok treninga.
Iti? Ne greš?
Stara šala je zelo priljubljena med profesionalnimi športniki: če po prebujanju nimate nobenih bolečin, potem ste bolj verjetno mrtvi kot živi. No, v vsaki šali je vedno zrno resnice. Neprijetne občutke po igrah in celo treningih je tudi mračna resničnost, ki je ni mogoče hitro odpraviti. In tega se je treba znebiti. Navsezadnje boste morali zelo kmalu na novo vadbo. Ali ne gre - tu kdo odloča kako.
"Dobra" bolečina
Tako se imenujejo boleče občutke, ki se med treningom pojavijo zaradi presežka mlečne kisline. Praviloma se pojavijo med zadnjimi, najtežjimi telesnimi vajami. Vendar se včasih bolečina po nekaj časa počuti že doma. Imenuje se "zaostajanje". Razlog za slednje je lahko reakcija telesa na nove in zaenkrat nenavadne vaje ali na dobro pozabljene stare, na povečanje intenzivnosti vadbe, obremenitve.
V njih ni nič nevarnega, vadbe ne bodo ovirali skoraj s polno močjo. Strokovnjaki pravijo, da če mišice po vadbi nekoliko bolijo, potem je to normalno. To pomeni, da rastejo in postajajo močnejši. Če pa bolečin v mišicah že dolgo ni, še posebej na začetku ukvarjanja s športom in nenehnih treningov, potem je to alarmanten signal. Priča, da vse vaše delo ne prinaša pozitivnih rezultatov in čas je, da povečate obremenitev. Samo brez nezdravega fanatizma.
Strokovnjaki svetujejo, da bolečine v mišicah odpravimo s staro klinasto metodo in izbijemo še en klin. Ne ležite v posteljici, počutite se kot najbolj nesrečen Carlson na svetu, ampak, nasprotno, dobro se ogrejte in vadite. Le z manj vneme, brez povečanja obremenitve. V nasprotnem primeru se bo želja po najmanjši bolečini preskočila vadbo, celo povezano z navadno utrujenostjo, lenobo ali željo po spanju, hitro razvila v navado. S športom in celo športno vzgojo lahko končate takoj, ko začnete. Bolečine si lahko olajšate tudi z dobro masažo, toplo kopeljo z oljem sivke, ki se nanese tako pred začetkom pouka kot po zaključku s posebnimi ogrevalnimi mazili in balzami. Med njimi so heparin, lidokain, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, "42" in drugi.
"Slaba" bolečina
Veliko slabše, če imate zjutraj ostro in bolečo tako imenovano slabo bolečino. To ni le zanesljiv znak nesprejemljive preobremenitve telesa. Mogoče je, da ste bili poškodovani. Vidni znaki poškodbe so lahko oteklina, podplutbe ali le boleč "lumbago". V tej travmatični situaciji je dovoljeno obiskati telovadnico ali stadion samo, da trenerja obvestite o bolezni in se pokažete zdravniku ekipe. Če pa se sami ukvarjate s športom, morate nujno v bolnišnico, pred tem pa na poškodovano območje obvezno nanesite led. In najbolje je izbrati športno kliniko, dispanzer za telesno vzgojo.
Mimogrede, ne pozabite nadzorovati svojega stanja niti v razredu. Če zaslišite klik ali nenavaden krč sklepov - pazite se neposredne "slabe" poškodbe. Seznam najučinkovitejših načinov, da ne izpustite treningov zaradi poškodb, vključuje dobro ogrevanje z raztezanjem mišic, ogrevanje mazil, dobro izbrane in nujno usklajene s trenerjem vaje, snemanje, postopna vadba, pravilna prehrana, popolno okrevanje počitek, masaža, topla kopel ali savna …In seveda zdravniški nadzor, še posebej, če obstaja sum na modrico, zvin ali zlom.
