Športni stil
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Velike roke človeka so pokazatelj njegove moči. V resničnosti naše resničnosti veliko ljudi preprosto nima dovolj časa, da bi šel v fitnes, da bi ohranil kondicijo. To pa lahko storite doma z nakupom bučk, s čimer boste prihranili veliko časa in denarja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da med treningom ne izgubite energije in se nenehno počutite v dobri formi, morate upoštevati pravilno in uravnoteženo prehrano. Ne pozabite: volumen mišic, vzdržljivost in s tem rezultat so odvisni od prehrane. Navodila Korak 1 Seznanite se s pomenom uživanja določene hrane
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Šport, kot je umetnostno drsanje, prispeva k ustvarjanju čudovite postave in odlični koordinaciji gibov. Zato je ta lekcija lahko zanimiva tako za otroke kot za odrasle. V Moskvi je veliko možnosti, da postanete ambiciozen drsalec. Navodila Korak 1 Odločite se, katera vrsta umetnostnega drsanja je za vas najbolj zanimiva
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če se ukvarjate s športom, vam je verjetno znana tako pogosta poškodba športnikov, kot je obremenitev mišic ali kit. Z rahlim raztezanjem lahko z elastičnim povojem normalizirate kito in odpravite raztezanje. Najprej pa se je vseeno vredno prepričati, če imate kaj resnejšega od preproste dislokacije
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pero, muha in super muha, petelin in supercooster - vsi ti specifični izrazi se ne nanašajo na področje nadzora perutnine ali žuželk, temveč na profesionalne športe. Natančneje - do profesionalnega boksa. Pomeni pa težnostne kategorije, v katerih tekmujejo tako znani boksarji, kot so Juan Francisco Estrada, Roman Gonzalez, Rio Miyazaki in drugi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Stegna veljajo za problematično področje ženskega telesa, katerega prostornine ni tako enostavno zmanjšati. Da bi dosegli največji učinek, je treba to težavo rešiti z integriranim pristopom. Pravilna uravnotežena prehrana in kompleks fizičnih vaj sta ključ do vitkih in privlačnih bokov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Šport je resen posel, še posebej, če se ga lotevate s finančnega vidika. Zgodi se, da zelo nadarjenega in sposobnega športnika družba ostane neopažena, in ob dejstvu, da mora nekje delati, da si zasluži za preživetje, športni potencial ostane neizkoriščen
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Že od nekdaj so ljudje skušali popestriti okolico z različnimi uporabnimi pripomočki, ki olajšajo življenje. Promet je ena izmed vrst takšnih tehnoloških pomočnikov. Različne vrste prevoza so v nekaterih pogojih nepogrešljive. Ugotovimo, kako lahko plovite po vodi s čolnom
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Učinkovitost tečajev fitnesa ni odvisna samo od intenzivnosti treninga ali pravilnega psihološkega razpoloženja, temveč tudi od športnih oblačil, še posebej čevljev. Ker pomemben delež obremenitve pade na noge, je zelo pomembno, da so fitnes copati udobni, ne otežujejo treningov, ampak ravno nasprotno, prinašajo le užitek
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vadbe z vzporednimi palicami so preprost in preizkušen način treninga najrazličnejših mišičnih skupin. Ta lupina je na voljo v večini telovadnic. Pri pravilni uporabi vzporedne palice omogočajo gradnjo mišic nič slabše, kot je to mogoče na trdnostnih strojih
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vadba na vodoravni palici pomaga pri razvoju mišic zgornjega dela telesa, pa tudi pri delu z mreno. Poleg tega takšne vaje učinkovito krepijo hrbet, razvijajo moč in vzdržljivost, saj morate v tem primeru delati z lastno težo. Poteg na vodoravni črti Vlečenja na vodoravni črti omogočajo razvijanje mišic rok in hrbta:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Imeti lepe vitke noge so za mnoge nedosegljive sanje. Če pa si zastavite cilj in začnete delati na sebi, boste v zelo kratkem času dosegli želeni rezultat. Glavna stvar je potrpljenje, vztrajnost in zahtevnost do sebe. Navodila Korak 1 Če so vaše noge pretanke, naredite nekaj treninga moči
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Besedni spor med boksarji in rokoborci na temo, kdo bo močnejši v dvoboju iz oči v oči, je trajal dolga stoletja. V dvajsetem stoletju so »borilni umetniki« končno prešli z besed na dejanja in izvedli več široko oglaševanih bojev. Na žalost navijačev na glavno vprašanje niso dali enoznačnega odgovora
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lepe vitke noge niso lahka naloga. Lahko pa se mu spopadete, če redno izvajate poseben sklop vaj. Nasveti in triki strokovnjakov vam bodo pomagali doseči odličen rezultat. Komplet vaj Preprosti počepi vam bodo pomagali izgubiti maščobo v stegnih
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Človeško telo je precej zapletena naprava, sestavljena iz drobnih celic. Te celice se uporabljajo za gradnjo kosti, kože, notranjih organov in tkiv, krvi in seveda mišic. Mišice imajo zelo pomembno poslanstvo - pomagajo človeku, da se premika, diha, govori, vidi in dela z notranjimi organi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Izguba teže s plesom je zelo enostavna, če pristopate k treningom odgovorno in svoje ure spremljate s pravilno prehrano. Poleg želenega odstranjevanja osovraženih kilogramov lahko telo dodatno postane plastično, olajšano in graciozno. To lahko storite na različne načine:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Capoeira je neverjetno lep brazilski šport. Oziroma umetnost, ki združuje ples, rokoborbo in psihologijo. Zato je capoeira hitro pridobila popularnost po vsem svetu, številne šole so odprte tudi v Rusiji. Kot veste, v Braziliji vlada kult športa in lepega telesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vas očara svet dvobojev, mušketirjev in dam v steznikih? V času, ko je bila častna zadeva nad življenjem, je vsak mladenič menil, da mora imeti v rokah meč. Če se resnično želite približati tej dobi in izkusiti enake občutke orožja v rokah, se lotite ograje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obsežne, razvite mišice rok niso le lepe, ampak tudi praktične. Za dosego želenega rezultata pa bo treba vložiti nekaj truda in časa. Biceps in triceps so dokaj zapletena mišična skupina. Zato je pomembno najti pravi nabor vaj. Navodila Korak 1 Najučinkovitejša vaja za krepitev in razvoj bicepsov je zavijanje mrene v stoječem položaju
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tečaji joge so bili vedno brezčasni in modni. Povpraševanje po takšnih razredih ostaja stabilno tudi v težkih finančnih časih. Če ne želite odpreti velikega fitnes kluba, lahko organizirate majhen studio, kjer bodo na voljo le ure joge. Navodila Korak 1 Za začetek se registrirajte kot samostojni podjetnik in od registrske zbornice in davčnega urada prejmite vse dokumente, ki dovoljujejo dejavnost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Bolj ko je poletje, lepši, napolnjeni abs postanejo ne samo zaželeni, ampak tudi nujni. To ne velja samo za profesionalne športnike, ampak tudi za tiste, ki občasno hodijo v telovadnico, le da bi še enkrat popravili svojo postavo. Če želimo hitro zgraditi trebuh, moramo vsak dan izvajati določene vaje, namenjene vadbi trebušnih mišic in kurjenju maščob
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pouk na vodoravnih črtah je ena najbolj uporabnih dejavnosti, ki je na voljo skoraj vsem. Omogočajo vam hitro ustvarjanje mišičnega steznika, postanete močni in fit. Še posebej očarljivo je, da trening na vodoravni črti ne zahteva posebnih fizičnih podatkov in posebnih naprav
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Osnove akrobacije je priporočljivo naučiti s skokom nazaj na trampolinu. Težava te vaje pa je v podzavestnem strahu pred obračanjem s celotnim telesom v zraku brez kakršne koli podpore. Navodila Korak 1 Najpreprostejši tip salta je zavijanje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Aura, ki obdaja legendarni samurajski meč - katano, že več kot sto let ohranja zanimanje in občudovanje te vrste orožja. Katana je močan, lahek in prilagodljiv meč. Na tak način postane zaradi posebnih materialov, iz katerih je kovan, posebne tehnike kovanja in po legendah pravilnega razpoloženja mojstra
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ne vedno intenzivni treningi v telovadnici vodijo do želene rasti mišic. Nekateri športniki kljub resnemu delu ne morejo zgraditi zahtevanega volumna mišic. Že samo dvigovanje teže ni dovolj, resno morate spremeniti svoje navade v smislu prehrane, dnevne rutine in urnika treningov, tako da začnejo mišična vlakna hitro naraščati
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Odhod v telovadnico brez določenega cilja in jasnega programa je komaj smiseln. To morate storiti pod nadzorom inštruktorja, ki bo za vas naredil najprimernejši sklop vaj. Vendar bi morali sami poznati osnovna načela telovadnega programa. Navodila Korak 1 Odločite se, kateremu cilju zasledujete
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Hip hlače so težava mnogih žensk, ki niso nujno prekomerno težke. Vsak lastnik "ušes" na bokih se jih želi znebiti. Če se odločite za ukrepanje, naredite načrt na podlagi naših priporočil. Navodila Korak 1 Prvi pogoj za uspešen boj proti "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Boks je eden najbolj priljubljenih športov in zahteva zelo resen pristop k treningu. Razvoj moči, spretnosti, vzdržljivosti so glavne smeri v procesu treninga boksarja. Navodila Korak 1 Pred začetkom vadbe se z njim ogrejte 20-25 minut
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Porod je že končan, srečni starši se iz bolnišnice vračajo domov. In zdaj se ženska sooča z nalogo (seveda po negi otroka) - narediti svojo postavo tako privlačno kot pred nosečnostjo in se znebiti povešenega trebuha, okrepiti trebušne mišice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
O idealnem telesu je nekaj, o čemer mnoga dekleta začnejo sanjati že od mladosti, saj jim idealna postava in njegovi popolni parametri zagotavljajo mesto v kategoriji lepa in privlačna. Za posamezne družbe in civilizacije so idealna razmerja telesa različna
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ena izmed najbolj priljubljenih vaj za powerlifterje in bodybuilderje je bench press. Do neke mere je zaščitni znak športnika. Rezultati pri tej vaji rastejo dokaj vztrajno, a tudi tu je včasih trenutek tako imenovane planote, ko teža na palici zamrzne in noben napor ne pomaga, da bi jo premaknili v pravo smer
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če želite, da se trebuhi prilegajo, brez odvečne ohlapne kože, naredite kondicijo, in sicer raztezanje. Za razliko od gladkega raztezanja bo aktivna in celo rahlo agresivna kalanetika hitreje pomagala trebuhu. Le nekaj časa morate redno izvajati spodnji sklop in vaši trebuhi bodo popolni
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Deltoidne mišice (delte) so sestavljene iz treh snopov: sprednjega, srednjega in zadnjega. Vsak od teh snopov deluje kot ločena mišica in izvaja različne gibe. Sprednji snop dvigne roke navpično, srednji - vodoravno, zadnji snop pa deluje tako, da razširi roke, ko je telo v položaju nagiba
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lepega, skladno razvitega telesa si ni mogoče predstavljati brez širokih, močnih ramen. Za njihovo črpanje obstaja veliko simulatorjev. A pogosto se izkaže, da so vsi zasedeni, tako kot mrena. V tem primeru ostaja delo z dumbbells. A to ni le alternativa, zaradi dela z bučicami je mogoče ramena črpati tako uspešno kot s pomočjo druge športne opreme
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Blok v odbojki je tehnična obrambna tehnika, pri kateri se blokira pot žoge, ki leti po nasprotnikovem servisu ali po napadalnem udarcu. Razmislimo o tehniki izvedbe blokov. Navodila Korak 1 V večini primerov se blok izvede po premiku
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če se po pogledu v ogledalo odločite, da je čas, da odstranite maščobe s trebuha, ne bodite malodušni: niste sami. Težave s prekomerno telesno težo skrbijo številne ženske, zato jo lahko rešimo na veliko načinov. Navodila Korak 1 Ugotovite, ali res želite shujšati
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kako pogosto se ženske pred kakšnimi počitnicami zaskrbijo, da si ne morejo obleči svoje najljubše obleke, saj je trebušček začel močno štrleti in ovirati gibanje. Če želite obnoviti svojo nekdanjo harmonijo in preživeti večer v svoji najljubši obleki, morate nujno začeti črpati tisk
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Velike roke so sanje vsakega človeka. Toda vsi ne vedo, da je masa roke šestdeset odstotkov mase tricepsa. Triceps je veliko lažje trenirati kot bicepse. Za zamah tricepsa je dovolj nekaj osnovnih vaj, glavno je, da jih pravilno izvajate. Potrebno je - članstvo v telovadnici Navodila Korak 1 Naredite vaje za triceps, potem ko ste obdelali prsne mišice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lep trup ni nič manj pomemben za moške kot čvrst prsni koš za ženske. Prsne mišice se dobro izčrpajo in se hvaležno odzivajo na obremenitev. Potrebno je Ležeča klop Štangla Dumbbells Navodila Korak 1 Klop tisk Na vodoravni klopi se ulezite s palico naravnost nad glavo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če resno razmišljate o nakupu rolerjev, je tukaj nekaj nasvetov za njihovo izbiro. Tu ni nič zapletenega. Vedeti morate le, katere podrobnosti so potrebne in pomembne ter katere ne. Naš kratek izobraževalni program vam bo pomagal, da se pravilno odločite