Svojo postavo lahko doma približate idealu, če izberete optimalen nabor vaj in prilagodite prehrano. Da se na splošno znebite odvečne teže in pozabite na odvečne obloge na straneh, lahko sprejmete eno od učinkovitih tehnik. Pomagali vam bodo v kratkem narediti tanek pas.
Če želite hitro shujšati in se znebiti grdo štrlečih strani, morate spremeniti svoj življenjski slog. To pa pomeni, da morate, da bi shujšali, pozabiti na prigrizke, pasivno preživljanje prostega časa, ustrezna dobra prehrana in telesna aktivnost jim bodo alternativa. Da bi shujšali ob straneh, je treba iz dnevnega jedilnika odstraniti prekajeno meso, sladkarije, pecivo, mastne in preveč slane jedi. Toda ti koraki ne bodo dovolj za dosego želenega rezultata v kratkem času.
Kako hitro shujšati?
Za splošno izgubo teže morate pogosto jesti in postopoma zmanjševati količino obrokov. Od mize morate vstati skoraj polni, vendar se ne prenajedati, ne morete stradati, da izgubite težo. Telu ne odvzemajte vitaminov, po posvetovanju z zdravnikom lahko izberete optimalni multivitaminski kompleks.
Dajte prednost kuhanim, pečenim ali dušenim jedem, takšna hrana bo pomagala normalizirati prebavni proces. Izguba odvečnih kilogramov se bo začela, če solate začinite z oljčnim oljem in ribe in meso jeste samo v kuhani obliki. Najbolje je kuhati jedi v počasnem štedilniku, medtem ko hujšate, tako boste lahko ohranili največjo količino hranil v hrani.
Najučinkovitejši način hujšanja je izbira telesne aktivnosti v obliki vodne aerobike ali tekanja. V samo enem mesecu lahko z združitvijo zdrave prehrane z jutranjim tekom izgubite do 10 kg teže. Če se želite ukvarjati s športom za pospešeno hujšanje, potrebujete vsaj 20 minut na dan, skakalna vrv bo v tem primeru tudi odlična možnost za aerobno vadbo. Vsak energičen ples, na primer flamenko, salsa, je lahko dobra izbira.
Odstranjevanje maščobe s strani
Pri kateri koli dieti so stegna zadnja vitkejša, zato je kombiniranje prehrane in gibanja za hujšanje nujno s posebnim stegenskim programom. Če želite hitro shujšati in zmanjšati boke, je to vredno početi vsak drugi dan, najbolje po kosilu. V tem primeru je treba zadnji obrok dokončati 3 ure pred spanjem.
Upogibanje na straneh bo pomagalo znebiti strani. Pri izvajanju te vaje morate noge postaviti v širino ramen, postopoma pa povečati obremenitev. Začnete lahko s 30 nakloni na dan. Obroč vam bo omogočil tudi tanke boke; obroč lahko celo zasukate pred televizorjem. V ta namen je primeren tudi vrtljivi disk. Boke bo mogoče zmanjšati tudi s pomočjo zamahov z nogami, te vaje imenujemo tudi "škarje". Mahati je treba ležeč na hrbtu; uteži nog vam bodo omogočile, da pospešite proces hujšanja.
Domači vroči zavitki - z belo glino, kavno usedlino dajejo dobre rezultate za zmanjšanje stegen. Ne pozabite uporabljati pilingov in krem proti celulitu, pomagali bodo hitro tonizirati kožo in preprečiti, da bi se povešala.
