Športni stil 2024, November

Maščoba, lokalizirana v pasu in trebuhu, zelo pokvari parametre postave, in če je veliko odvečne teže, potem to negativno vpliva na zdravje. Možno je odstraniti maščobne obloge iz trebuha, vendar le kot rezultat celostnega pristopa. Takoj je treba opozoriti, da je v enem tednu nemogoče shujšati za 10-20 kg, če pa se postopka hujšanja lotimo celovito, potem lahko pet kilogramov v sedmih dneh "

Mnoge ženske skrbi problem maščobnih oblog na straneh slike. Če želite popraviti to estetsko pomanjkljivost, boste redno obremenjevali poševne mišice trebuha. Trenirajte vsaj 4-krat na teden, nato pa boste opazili, kako stranice začnejo dobivati popolnejšo obliko

Hkrati z vadbo ramenskih mišic je treba trenirati mišice rok. Poleg tega se morate vnaprej odločiti, kaj natančno želite: narediti mišice bolj vidne ali povečati njihovo maso. Od tega ni odvisen samo program treninga, ampak tudi prehrana. Navodila Korak 1 Da bodo vaše mišice vidnejše, se boste morali držati beljakovinske prehrane

Velike roke človeka so pokazatelj njegove moči. V resničnosti naše resničnosti veliko ljudi preprosto nima dovolj časa, da bi šel v fitnes, da bi ohranil kondicijo. To pa lahko storite doma z nakupom bučk, s čimer boste prihranili veliko časa in denarja

Da med treningom ne izgubite energije in se nenehno počutite v dobri formi, morate upoštevati pravilno in uravnoteženo prehrano. Ne pozabite: volumen mišic, vzdržljivost in s tem rezultat so odvisni od prehrane. Navodila Korak 1 Seznanite se s pomenom uživanja določene hrane

Šport, kot je umetnostno drsanje, prispeva k ustvarjanju čudovite postave in odlični koordinaciji gibov. Zato je ta lekcija lahko zanimiva tako za otroke kot za odrasle. V Moskvi je veliko možnosti, da postanete ambiciozen drsalec. Navodila Korak 1 Odločite se, katera vrsta umetnostnega drsanja je za vas najbolj zanimiva

Uspešen nastop športnika na turnirjih in tekmovanjih ni odvisen samo od njegovih naravnih sposobnosti in intenzivnosti treninga, temveč tudi od spretne uporabe športne opreme, ki jo potrebuje. In boks v tem pogledu ni nobena izjema od pravila

Če se ukvarjate s športom, vam je verjetno znana tako pogosta poškodba športnikov, kot je obremenitev mišic ali kit. Z rahlim raztezanjem lahko z elastičnim povojem normalizirate kito in odpravite raztezanje. Najprej pa se je vseeno vredno prepričati, če imate kaj resnejšega od preproste dislokacije

Pero, muha in super muha, petelin in supercooster - vsi ti specifični izrazi se ne nanašajo na področje nadzora perutnine ali žuželk, temveč na profesionalne športe. Natančneje - do profesionalnega boksa. Pomeni pa težnostne kategorije, v katerih tekmujejo tako znani boksarji, kot so Juan Francisco Estrada, Roman Gonzalez, Rio Miyazaki in drugi

Stegna veljajo za problematično področje ženskega telesa, katerega prostornine ni tako enostavno zmanjšati. Da bi dosegli največji učinek, je treba to težavo rešiti z integriranim pristopom. Pravilna uravnotežena prehrana in kompleks fizičnih vaj sta ključ do vitkih in privlačnih bokov

Šport je resen posel, še posebej, če se ga lotevate s finančnega vidika. Zgodi se, da zelo nadarjenega in sposobnega športnika družba ostane neopažena, in ob dejstvu, da mora nekje delati, da si zasluži za preživetje, športni potencial ostane neizkoriščen

Že od nekdaj so ljudje skušali popestriti okolico z različnimi uporabnimi pripomočki, ki olajšajo življenje. Promet je ena izmed vrst takšnih tehnoloških pomočnikov. Različne vrste prevoza so v nekaterih pogojih nepogrešljive. Ugotovimo, kako lahko plovite po vodi s čolnom

Učinkovitost tečajev fitnesa ni odvisna samo od intenzivnosti treninga ali pravilnega psihološkega razpoloženja, temveč tudi od športnih oblačil, še posebej čevljev. Ker pomemben delež obremenitve pade na noge, je zelo pomembno, da so fitnes copati udobni, ne otežujejo treningov, ampak ravno nasprotno, prinašajo le užitek

Vadbe z vzporednimi palicami so preprost in preizkušen način treninga najrazličnejših mišičnih skupin. Ta lupina je na voljo v večini telovadnic. Pri pravilni uporabi vzporedne palice omogočajo gradnjo mišic nič slabše, kot je to mogoče na trdnostnih strojih

Vadba na vodoravni palici pomaga pri razvoju mišic zgornjega dela telesa, pa tudi pri delu z mreno. Poleg tega takšne vaje učinkovito krepijo hrbet, razvijajo moč in vzdržljivost, saj morate v tem primeru delati z lastno težo. Poteg na vodoravni črti Vlečenja na vodoravni črti omogočajo razvijanje mišic rok in hrbta:

Imeti lepe vitke noge so za mnoge nedosegljive sanje. Če pa si zastavite cilj in začnete delati na sebi, boste v zelo kratkem času dosegli želeni rezultat. Glavna stvar je potrpljenje, vztrajnost in zahtevnost do sebe. Navodila Korak 1 Če so vaše noge pretanke, naredite nekaj treninga moči

Vitke noge so želja vsake ženske in predmet občudovanja vsakega moškega. Nekatere srečne ženske so tanke že od rojstva, vendar večina dam samostojno doseže lepoto in nego nog. Založite se s potrpljenjem, športnim duhom in vztrajno motivacijo

Besedni spor med boksarji in rokoborci na temo, kdo bo močnejši v dvoboju iz oči v oči, je trajal dolga stoletja. V dvajsetem stoletju so »borilni umetniki« končno prešli z besed na dejanja in izvedli več široko oglaševanih bojev. Na žalost navijačev na glavno vprašanje niso dali enoznačnega odgovora

Lepe vitke noge niso lahka naloga. Lahko pa se mu spopadete, če redno izvajate poseben sklop vaj. Nasveti in triki strokovnjakov vam bodo pomagali doseči odličen rezultat. Komplet vaj Preprosti počepi vam bodo pomagali izgubiti maščobo v stegnih

Človeško telo je precej zapletena naprava, sestavljena iz drobnih celic. Te celice se uporabljajo za gradnjo kosti, kože, notranjih organov in tkiv, krvi in seveda mišic. Mišice imajo zelo pomembno poslanstvo - pomagajo človeku, da se premika, diha, govori, vidi in dela z notranjimi organi

Izguba teže s plesom je zelo enostavna, če pristopate k treningom odgovorno in svoje ure spremljate s pravilno prehrano. Poleg želenega odstranjevanja osovraženih kilogramov lahko telo dodatno postane plastično, olajšano in graciozno. To lahko storite na različne načine:

Capoeira je neverjetno lep brazilski šport. Oziroma umetnost, ki združuje ples, rokoborbo in psihologijo. Zato je capoeira hitro pridobila popularnost po vsem svetu, številne šole so odprte tudi v Rusiji. Kot veste, v Braziliji vlada kult športa in lepega telesa

Vas očara svet dvobojev, mušketirjev in dam v steznikih? V času, ko je bila častna zadeva nad življenjem, je vsak mladenič menil, da mora imeti v rokah meč. Če se resnično želite približati tej dobi in izkusiti enake občutke orožja v rokah, se lotite ograje

Moški poskušajo pridobiti na teži z izgradnjo lastne mišične mase. Tega ni enostavno doseči. Priporočljivo je najprej obiskati zdravnika, da se izognete neprijetnim posledicam spremembe življenjskega sloga. Moški bo moral spremeniti svojo prehrano, dodati intenzivne obremenitve in povečati čas počitka

Obsežne, razvite mišice rok niso le lepe, ampak tudi praktične. Za dosego želenega rezultata pa bo treba vložiti nekaj truda in časa. Biceps in triceps so dokaj zapletena mišična skupina. Zato je pomembno najti pravi nabor vaj. Navodila Korak 1 Najučinkovitejša vaja za krepitev in razvoj bicepsov je zavijanje mrene v stoječem položaju

Tečaji joge so bili vedno brezčasni in modni. Povpraševanje po takšnih razredih ostaja stabilno tudi v težkih finančnih časih. Če ne želite odpreti velikega fitnes kluba, lahko organizirate majhen studio, kjer bodo na voljo le ure joge. Navodila Korak 1 Za začetek se registrirajte kot samostojni podjetnik in od registrske zbornice in davčnega urada prejmite vse dokumente, ki dovoljujejo dejavnost

Bolj ko je poletje, lepši, napolnjeni abs postanejo ne samo zaželeni, ampak tudi nujni. To ne velja samo za profesionalne športnike, ampak tudi za tiste, ki občasno hodijo v telovadnico, le da bi še enkrat popravili svojo postavo. Če želimo hitro zgraditi trebuh, moramo vsak dan izvajati določene vaje, namenjene vadbi trebušnih mišic in kurjenju maščob

Pouk na vodoravnih črtah je ena najbolj uporabnih dejavnosti, ki je na voljo skoraj vsem. Omogočajo vam hitro ustvarjanje mišičnega steznika, postanete močni in fit. Še posebej očarljivo je, da trening na vodoravni črti ne zahteva posebnih fizičnih podatkov in posebnih naprav

Osnove akrobacije je priporočljivo naučiti s skokom nazaj na trampolinu. Težava te vaje pa je v podzavestnem strahu pred obračanjem s celotnim telesom v zraku brez kakršne koli podpore. Navodila Korak 1 Najpreprostejši tip salta je zavijanje

Aura, ki obdaja legendarni samurajski meč - katano, že več kot sto let ohranja zanimanje in občudovanje te vrste orožja. Katana je močan, lahek in prilagodljiv meč. Na tak način postane zaradi posebnih materialov, iz katerih je kovan, posebne tehnike kovanja in po legendah pravilnega razpoloženja mojstra

Ne vedno intenzivni treningi v telovadnici vodijo do želene rasti mišic. Nekateri športniki kljub resnemu delu ne morejo zgraditi zahtevanega volumna mišic. Že samo dvigovanje teže ni dovolj, resno morate spremeniti svoje navade v smislu prehrane, dnevne rutine in urnika treningov, tako da začnejo mišična vlakna hitro naraščati

Odhod v telovadnico brez določenega cilja in jasnega programa je komaj smiseln. To morate storiti pod nadzorom inštruktorja, ki bo za vas naredil najprimernejši sklop vaj. Vendar bi morali sami poznati osnovna načela telovadnega programa. Navodila Korak 1 Odločite se, kateremu cilju zasledujete

Hip hlače so težava mnogih žensk, ki niso nujno prekomerno težke. Vsak lastnik "ušes" na bokih se jih želi znebiti. Če se odločite za ukrepanje, naredite načrt na podlagi naših priporočil. Navodila Korak 1 Prvi pogoj za uspešen boj proti "

Boks je eden najbolj priljubljenih športov in zahteva zelo resen pristop k treningu. Razvoj moči, spretnosti, vzdržljivosti so glavne smeri v procesu treninga boksarja. Navodila Korak 1 Pred začetkom vadbe se z njim ogrejte 20-25 minut

Porod je že končan, srečni starši se iz bolnišnice vračajo domov. In zdaj se ženska sooča z nalogo (seveda po negi otroka) - narediti svojo postavo tako privlačno kot pred nosečnostjo in se znebiti povešenega trebuha, okrepiti trebušne mišice

O idealnem telesu je nekaj, o čemer mnoga dekleta začnejo sanjati že od mladosti, saj jim idealna postava in njegovi popolni parametri zagotavljajo mesto v kategoriji lepa in privlačna. Za posamezne družbe in civilizacije so idealna razmerja telesa različna

Ena izmed najbolj priljubljenih vaj za powerlifterje in bodybuilderje je bench press. Do neke mere je zaščitni znak športnika. Rezultati pri tej vaji rastejo dokaj vztrajno, a tudi tu je včasih trenutek tako imenovane planote, ko teža na palici zamrzne in noben napor ne pomaga, da bi jo premaknili v pravo smer

Če želite, da se trebuhi prilegajo, brez odvečne ohlapne kože, naredite kondicijo, in sicer raztezanje. Za razliko od gladkega raztezanja bo aktivna in celo rahlo agresivna kalanetika hitreje pomagala trebuhu. Le nekaj časa morate redno izvajati spodnji sklop in vaši trebuhi bodo popolni

Deltoidne mišice (delte) so sestavljene iz treh snopov: sprednjega, srednjega in zadnjega. Vsak od teh snopov deluje kot ločena mišica in izvaja različne gibe. Sprednji snop dvigne roke navpično, srednji - vodoravno, zadnji snop pa deluje tako, da razširi roke, ko je telo v položaju nagiba

Lepega, skladno razvitega telesa si ni mogoče predstavljati brez širokih, močnih ramen. Za njihovo črpanje obstaja veliko simulatorjev. A pogosto se izkaže, da so vsi zasedeni, tako kot mrena. V tem primeru ostaja delo z dumbbells. A to ni le alternativa, zaradi dela z bučicami je mogoče ramena črpati tako uspešno kot s pomočjo druge športne opreme