Telesna aktivnost je bistvenega pomena za zdravje in kondicijo. Redna vadba ščiti telo pred resnimi boleznimi, kot so debelost, diabetes in artritis. Kolesarjenje je eden najboljših načinov za zmanjšanje tveganja za zdravstvene težave, povezane s pasivnim življenjskim slogom.
Kolesarjenje je koristna in poceni vaja. Na voljo je ljudem vseh starostnih skupin, če ni nobenih omejitev, ki jih predpiše zdravnik. Kolesarjenje, na primer v službo ali v trgovino, je enostaven način za kombiniranje vsakodnevnih opravil z učinkovito telesno aktivnostjo. Samo dve do štiri ure na teden izkoristijo največje koristi za zdravje.
Za invalide so na voljo modeli koles, kjer je treba pedal zasukati ročno. Velcro trakovi se uporabljajo za pritrditev rok.
Krepitev mišičnega tonusa
Kljub splošnemu prepričanju kolesarjenje več kot le krepi mišice nog. Pri tej vaji sodelujejo skoraj vse mišice v telesu, zato kolesarjenje prispeva k splošni krepitvi mišičnega tkiva. Poleg tega je tveganje za raztezanje precej majhno. Zaradi redne vadbe se bo izboljšala gibljivost kolčnih in kolenskih sklepov; noge, stegna, golenice bodo pridobile odlično mišično olajšanje. Kolesarjenje tudi izboljša držo z okrepitvijo mišic na hrbtu, ki podpirajo hrbtenico.
Kardiovaskularni sistem
Med kolesarjenjem se srčni utrip izenači. Raziskave so pokazale, da kolesarjenje v službo poveča vzdržljivost srca in ožilja za 3-7%.
Po podatkih Britanskega zdravniškega združenja je tveganje za srčni napad mogoče zmanjšati za 50% s kolesarjenjem na razdalji približno 30 km na teden.
Sežiganje kalorij
Kolo je vaš najboljši pomočnik v boju proti odvečnim kilogramom. Kolesarjenje s povprečnim tempom porabi v povprečju 300 kilokalorij na uro. Če telovadite 30 minut na dan, potem lahko v enem mesecu izgubite do 5 kilogramov maščobe. Poleg tega, da pomaga pri gradnji mišic, ta vaja izboljša tudi metabolizem.
Sladkorna bolezen je pogosto povezana s sedečim načinom življenja. Globalna študija s Finske je pokazala, da je redno kolesarjenje zmanjšalo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za 40%.
Usklajevanje in stres
Pri kolesarjenju sodelujejo vsi deli telesa. Posledično se izboljša koordinacija gibanja rok, nog, stopal in rok ter vizualna in slušna koordinacija.
Psihologi trdijo, da redno kolesarjenje zmanjšuje raven stresa in zdravi depresijo ter krepi samozavest in samozavest. To je dober način, da ste sami z naravo, uživate na svežem zraku in se počutite svobodno. Takšne dejavnosti pomagajo pozabiti na vsakodnevne težave in prispevajo k odpravi duševnih težav.
