Priljubljenost joge po vsem svetu je posledica njene učinkovitosti in dostopnosti za vsakega človeka. Tečaji joge so usklajevanje telesa in duše. Možnosti joge lahko odkrijete sami in se potopite v svet popolnosti in miru.
Potrebno je
Joga mat
Navodila
Korak 1
Joga je eno najstarejših naukov na zemlji. To ni le filozofski nauk, temveč tudi zdrav življenjski slog. Joga preučuje popolnost človeka v treh smereh - telo, duša, duh. Krepitev telesa je najbolj priljubljena vadba joge. Ne nasprotuje nobeni religiji. Navsezadnje si vsi želijo biti zdravi, ne glede na vero.
2. korak
Jogo lahko vadite sami ali pod vodstvom inštruktorja v fitnes centru ali šoli joge.
Če se odločite, da se boste osnov joge naučili sami, boste potrebovali: podlogo za jogo, ohlapna oblačila. Vadite jogo bosi za boljši oprijem in ravnotežje. Za pouk boste potrebovali video tečaj z osnovnimi asanami (položaji joge). Pri izbiri video tečaja upoštevajte, da obstaja več naukov joge. Njihova razlika je v pristopu in težavnosti. Na primer, Iyengar joga je primerna za začetnike zaradi razpoložljivosti asan. Power joga je zasnovana za "napredne", kjer je poudarek bolj na težavnosti izvajanja asan.
3. korak
Ne glede na to, katero jogo izberete, mora biti glavni pogoj vaš osebni pozitiven odnos do pouka. Joga ne sme biti fizično utrujena, tudi če ste naredili stojalo na glavi. Če po pouku čutite boleče občutke, pomeni, da asane gradite nedosledno in nepravilno.
4. korak
Pouk joge se začne s "pozdravom soncu" (če delate zjutraj ali popoldan) ali "pozdravom lune", če je zvečer. Začnite delati vse asane od preprostih do zapletenih. Ne prizadevajte si, da se takoj zasukate v nepredstavljiv položaj. Škodili si boste samo sebi. Skoraj vsaka asana je logično nadaljevanje druge. Potem sami ne boste opazili, kako ste se znašli v nekem težkem položaju. Pri jogi je pomembno dobro raztezanje mišic, graditi dihanje, vzdržljivost.
5. korak
Obstajajo posebne asane, ki so koristne za nekatere bolezni. Vendar pa obstajajo tudi omejitve pri jogi. Nosečnice, osebe, ki so utrpele hude poškodbe (zlasti hrbet), se morajo joge ukvarjati le pod vodstvom trenerja.
