V sodobnem svetu je videz zelo pomemben. Veliko prijetneje je imeti opravka s čedno, urejeno, atletsko osebo. Nekateri psihologi celo trdijo, da so najbolj privlačni zaposleni hitreje napredovali. Ena najpomembnejših komponent videza je postava. V sodobnem svetu se velik pomen pripisuje vitkosti pasu, tesnosti bokov in seveda elastičnosti tiska. Fantje in deklice po vsem svetu porabijo veliko časa za dosego svojih ciljev. Pristopov in tehnik je veliko, vendar vsi ne delujejo. Škoda, toda v fitnesu danes še vedno ni nobene edinstvene tehnike, ki bi zagotovila, da bi vaši trebuhi postali zavist. Torej, kako zgraditi čudovit trebuh?
Navodila
Korak 1
Torej, preden se lotite vaj, se morate dobro ogreti. V tem primeru govorimo o ogrevanju mišic. Ta postopek je potreben za pripravo telesa na vadbo. Ogrevanje lahko izvedemo kot lahkoten ples ob glasbi ali skakanje po vrvi. Po ogrevanju nadaljujte z vadbo.
2. korak
Obstajajo najmočnejše vaje. Ena najtežjih vaj zahteva posteljo ali kavč v sobi: sedite na rob opore, z rokami se držite za kavč in gladko začnite zravnati noge pred seboj, nato pa jih povlecite nazaj, medtem ko zadnjica se ne sme dotikati tal.
3. korak
Druga vaja: ležati morate na hrbtu, z rokami se prijeti za katero koli oporo in noge dvigniti za 90 stopinj od tal. Izvedite več gibov v enem pristopu.
4. korak
Priljubljena je tudi vaja "kolo": lezite na hrbet, z rokami se držite za oporo in z nogami pod kotom 90 stopinj od tal zavrtite kolesa kolesa.
5. korak
Četrta vaja: lezite na hrbet, upognite kolena in s koleni poskušajte doseči prsi.
6. korak
Med vsako vajo morajo biti trebuhi napeti. To pomeni, da morate čutiti vsako svojo potezo. V nasprotnem primeru rezultata ne bo. Pomembno je število določenih vaj. Ne poskušajte izvajati čim več vaj, njihova kakovost je veliko bolj pomembna. Znanstveniki so dokazali, da je 8-15 vaj optimalno. Poleg tega pretirana prizadevanja ne bodo le koristila, ampak lahko celo škodijo.
7. korak
Rezultat bodo znatno pospešile različne vrste spremljajočih diet. Tovrstnih omejitev hrane je treba pristopiti zelo previdno. Bolje je, da se posvetujete s strokovnjakom. Skoraj nemogoče je natančno določiti pogoje za dosego zastavljenih ciljev. Vse je odvisno od posameznika. Toda v približno 2-5 tednih boste popolnoma zadovoljni s trebuhom.
