Priprava športnika svetovnega razreda zahteva veliko trdega dela in dolga leta. Pot od začetnika do prvaka lahko traja 8-10 let. V tem času gre skozi več pogojnih faz, od katerih ima vsaka svoje naloge in značilnosti.
Navodila
Korak 1
Na prvi, predhodni, stopnji priprave se okrepi zdravje začetnika, poteka njegov vsestranski fizični razvoj, privzgojijo se veščine pravilne tehnike vadbe in zanimanje za šport. Običajno se ta stopnja začne v otroštvu ali zgodnji šolski dobi in konča do 13. leta. V tem času se otrok uspe zanimati za šport in izbrati vrsto, za katero se želi specializirati. Na tej stopnji je pomembno, da mladih športnikov ne preobremenite s telesno pripravljenostjo: trening naj poteka največ 2-3 krat na teden in njihovo trajanje ne sme presegati 1 ure.
2. korak
Na drugi stopnji priprav šolarji, stari od 13 do 15 let, izberejo svojo športno specializacijo. Splošni fizični trening se nadaljuje, odpravljajo se neravnovesja in pomanjkljivosti v telesnem razvoju, postopoma pa se uvaja tudi poseben trening. Izboljšajo se pridobljene veščine, utrdi zanimanje za izbrani šport. Obseg treningov se postopoma poveča na 5 sej na teden, ki trajajo 1-1,5 ure. In to ne šteje pouka športne vzgoje v šoli. Na tej stopnji je pomembno, da športnika ne preobremenite s specializiranimi vajami - njihov obseg ne sme presegati 25% celotnega obsega treninga. Prav tako je nezaželeno sodelovanje na različnih športnih tekmovanjih, saj ima to lahko previsoko psihološko breme.
3. korak
Pri 16-20 letih začne športnik visoko specializirane treninge v izbranem športu. Glavni cilj te etape je spodbuditi športnika k visokim dosežkom, namenskemu delu na specializiranih treningih. Kompleksno usposabljanje se izmenjuje s tehničnimi, fizičnimi, taktičnimi in teoretičnimi študijami. Obseg treninga se poveča na 6-10 sej na teden, ki trajajo od 1,5 do 3 ure. Število pomembnih tekmovanj lahko povečamo na 12-18 na leto.
4. korak
V naslednji fazi športnik doseže svoje maksimalne rezultate. Začne se pri starosti 18-20 let in lahko traja do 28-30 let. Glavna naloga v tem obdobju je maksimalna uporaba vseh sredstev za trening, trening z največjo količino in intenzivnostjo, obvezna tekmovalna praksa. Obseg posebnega, taktičnega, psihološkega in integralnega usposabljanja se močno povečuje. V tej fazi je za športnika pomembno, da zagotovi vse potrebne pogoje za doseganje najboljših rezultatov v razumnem času.
5. korak
Zadnja stopnja je ohranjanje predhodno pridobljenih športnih dosežkov. Za to stopnjo je značilen samo individualen pristop do športnika, saj ga le njegove treninge in tekmovalne izkušnje lahko usmerijo v njegove prednosti in slabosti ter zanje najdejo najboljše metode in sredstva za trening. Učinkovitost in kakovost trenažnega procesa v tej fazi bistveno vpliva na športno dolgoživost osebe. Zmanjšanje potenciala zaradi starostnih sprememb kompenzira iskanje posameznih rezerv za rast. Trajanje te faze je odvisno samo od motivacije in zdravja športnika.
