Prilagodljivo, napeto, športno telo brez grama odvečne maščobe - nedosegljiv ideal ali realna želja? Kako doseči popolnost? Pravzaprav je vse povsem preprosto, glavna stvar je premišljen celostni pristop.
Navodila
Korak 1
Pripravite se na zmago. Lepo vitko telo naj bo vaš cilj, pogosteje se predstavljajte v novi idealni podobi. Tako se boste veliko lažje spopadali s skušnjavami in lenobo. Navsezadnje se ni tako enostavno rešiti, ko je idealna postava skorajda resničnost.
Zastavite si dosegljive cilje. Ne abstraktno "shujšati", ampak "v enem mesecu zgraditi dva kilograma." Ne "vodite zdravega načina življenja", ampak vsak drugi dan zibajte stiskalnico in skakajte po vrvi.
Ugotovite svoje motive. Zakaj potrebujete popolno postavo? Pokažite se v novih oblekah, vidite zavist v očeh znancev ali pa vzbudite občudovanje ljubljene osebe? Vsak motiv, ki je za vas pomemben, bo podpiral odločnost, da telo približamo popolnosti.
2. korak
Jejte prav. Pustite misli o dietah in tabletah za izgorevanje maščob, učinek vsega tega je kratkotrajen, posledice pa so lahko resne. Upoštevajte ta preprosta pravila:
- jejte pogosteje, vendar v manjših porcijah;
- obvezno zajtrkujte - vsa žita, enolončnice, mlečne jedi so popolne;
- ne izpustite kosila;
- jejte lahka beljakovinska živila 3 do 4 ure pred spanjem;
- omejite maščobno, sladko, slano, priročno hrano in hitro hrano;
- jejte več zelenjave in sadja, pustega mesa, rib in morskih sadežev;
- pijte več vode, pitje veliko vode očisti telo in spodbuja hujšanje.
3. korak
Pojdi na šport. Nič ne bo izostrilo vaše postave kot vadba. Izbira je preprosto velika: tečaji v fitnes klubu s trenerjem, treningi v bazenu ali na igrišču - izberite po svojem okusu.
Oblikovanje in kalanetika bosta služili kot nekakšni "kiparji" za vaše telo; borilne veščine vam ne bodo le zagotovile odlične fizične forme, temveč tudi ponižale vaš značaj; aerobika in tek bosta popravila postavo in okrepila kardiovaskularni sistem. Glede na vaše želje in zmožnosti lahko enostavno najdete sprejemljivo možnost.
Tudi če ni možnosti za študij v skupini z inštruktorjem, ne obupajte. Odlične rezultate lahko dosežemo tudi doma. Diski z vadbenimi kompleksi, enaki kompleksi v ženskih revijah - izberite katerega koli in začnite z vadbo. Redno telovadi. Optimalno - eno uro trikrat na teden. Poskusite, da ne zamudite pouka, saj je vsak korak do postave vaših sanj.
4. korak
Negujte kožo, ne pozabite nanjo v iskanju lepega in vitkega telesa. Neprijetno presenečenje je lahko njeno povešanje, še posebej po ostrem in pomembnem hujšanju. In takšno "veselje", kot je celulit, še nikomur ni dodalo privlačnosti.
Med prhanjem ali kopanjem vsak dan drgnite telo s trdo krtačo ali krpo. Izboljša krvni obtok in videz kože, jo napne. Lahko si pripravite učinkovit "kavni piling": mleto kavo zmešajte s kapljico gela za prhanje, s pritiskom nanesite na problematična področja.
Po vodni negi kremo za učvrstitev vmasirajte v kožo telesa. Tudi navadno rastlinsko olje bo zadostovalo, oljčno olje je najboljše. Takšna samo-masaža tonizira, odpravlja celulit, pospešuje hujšanje.
Naredite obloge. Doma uporabite katero koli anticelulitno kremo, glino ali na primer kakav. Zmes nanesite na želodec in stegna, telo zavijte s folijo za živila, toplo zavijte in v tej obliki počivajte eno uro. Nato se stuširajte.
