Po porodu številne ženske poleg nedvomnih materinskih radosti dobijo tudi žalost - štrleči trebušček, ki se ga je zelo težko znebiti. Naše babice in matere so menile, da je to naravno plačilo za pojav otroka v družini. Pa je res tako? Trebuha se lahko znebite, glavna stvar je, da to storite pravilno.
Potrebno je
- - telovadni masažni obroč;
- - miostimulanti;
- - spodnje perilo za hujšanje in korekcije;
- - negovalne kreme za telo;
- - masažerji;
- - poporodni povoj;
- - sobno kolo ali kolo.
Navodila
Korak 1
Med nosečnostjo se v telesu ženske kopiči plast maščobe. Ta plast je še posebej velika na območju trebuha in stegen. Tako narava hrani hranila, tako da lahko ženska rodi otroka tudi v najbolj lačnem času. Ta maščoba se tako grdo drži naprej.
Poleg nakopičene maščobne plasti med nosečnostjo obstaja močno raztezanje mišic in kože. To so tri glavne težave, ki jih je treba obravnavati celovito.
2. korak
Zdravniki priporočajo vaje za trebuh 6 tednov po porodu. Po carskem rezu mora preteči 2-3 mesece. Ni važno, kakšen je bil vaš porod, preden se začnete spopadati z izbočenim trebuhom, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se pred porodom niste redno ukvarjali s športom, so vam po porodu velike obremenitve kontraindicirane. Izberite najpreprostejše vaje za trebuh, na primer dvig noge na hrbtu ali škrtanje.
3. korak
Trudite se, da imate trebuhe ves čas v dobri formi. Ne sproščajte se ves dan. Sprva se boste morali obvladovati vsako minuto, postopoma pa bo to postalo navada, če vam je to težko, pa vam lahko na pomoč priskočijo različni izdelki, namenjeni nenehni zategovanju trebušnih mišic. To je povojni povoj, elektronski miostimulatorji, posebno spodnje perilo za hujšanje.
4. korak
Kardio je nepogrešljiv pripomoček v boju proti poporodni maščobi. Najenostavnejša oblika kardio vadbe je tek. Vendar pa vse ženske po porodu ne morejo teči. Dejstvo je, da delovna aktivnost močno poškoduje medenične mišice. Zaradi tega med udarnimi obremenitvami med tekom pušča urin. Seveda je to neprijetno. Sčasoma se bodo mišice vrnile v normalno stanje, a da ne izgubljate časa, tek zamenjajte z vajami na sobnem kolesu.
5. korak
Naravni način izgube maščobe je s prehrano. Toda med dojenjem kakršna koli dieta ni priporočljiva, najboljša rešitev je štetje zaužitih kalorij. Upoštevajte, da dojenje v povprečju porabi 500 kalorij več kot običajno. Pogosteje dojite in ne pretiravajte s keksi in piškoti. Odvečna teža bo izginila sama od sebe, tudi s pasu.
6. korak
Zelo koristen izum za hujšanje mater je gimnastični obroč. Industrija proizvaja posebne tehtane modele z vgrajenimi masažnimi blazinicami in števcem kalorij. Obroč, skrit za vrati, je skoraj neviden v sobi. Obroč lahko zavrtite povsem tiho, kar je zelo pomembno, ko je v hiši majhen otrok. Na koncu pa boste zahvaljujoč obroču ne le povrnili svoj tanek pas, ampak tudi znatno zategnili ohlapno kožo trebuha.
7. korak
Najtežji del boja s trebuhom je raztegnjena, ohlapna koža. Maščobo je mogoče pregnati, mišice črpati. Če pa se vaša koža med nosečnostjo preveč raztegne in visi v predpasniku, vam bo v pomoč le kirurški poseg, imenovan plastika trebuha, zato poskrbite za elastičnost kože pred nosečnostjo in med njo. Naredite masažo, nanesite vlažilne in tonirajoče kreme za telo, obiščite rusko kopel ali finsko savno - vse to vas bo rešilo pred pretiranim raztezanjem kože.
8. korak
Če je koža na trebuhu po nosečnosti preprosto izgubila svojo elastičnost, vam bo v pomoč vsakodnevna samo-masaža. Negovalno kremo ali posebno kremo za povešeno kožo vtrite v kožo trebuha in pobožajte po trebuhu, jo aktivno pregnetite, stisnite, z eno besedo poskrbite, da koža trebuha postane rožnata, da se v njej poveča krvni obtok. To bo naravno dvignilo dvig.
