Eliptični trenažerji so nova vrsta trenažerjev, ki so po učinkovitosti primerljivi s tekalnimi stezami, vendar nimajo svoje glavne pomanjkljivosti - udarnih obremenitev, ki so za mnoge kontraindicirane. Eliptični trenažer omogoča tako močne kot kardio treninge.
Značilnosti elipsoida
Eliptični trener vam omogoča, da hkrati vključite vse glavne mišične skupine, medtem ko je obremenitev na njih gladko razporejena.
Z vadbo na elipsoidu niste izpostavljeni udarnim obremenitvam, kar pomeni, da na sklepe ni škodljivega učinka, nekateri pa morajo zaradi težav s sklepi opustiti vadbo na simulatorjih.
Noge in roke se med poukom premikajo v enem ritmu po eliptični poti. Številne študije kažejo, da ravno ti gibi najbolj skladno razvijajo mišice.
Eliptični trenažerji so opremljeni z računalnikom, ki vam omogoča spremljanje obremenitve in vaših rezultatov.
Na eliptičnem trenažerju se lahko premikate naprej in nazaj, kar omogoča uporabo več mišic.
Tudi če nastavite veliko obremenitev, bo prijetno izvajati vaje, saj vadba na tem simulatorju daje zelo nenavaden in prijeten občutek letenja.
Razredi na elipsoidu bodo pomagali normalizirati težo, okrepili kardiovaskularni in dihalni sistem, okrepili skoraj vse mišične skupine: roke, noge, ramena, hrbet, prsni koš, zadnjico. Učinkovitost elipsoidov potrjujejo številne pozitivne ocene športnikov, trenerjev in običajnih ljubiteljev zdravega načina življenja.
Vrste eliptičnih trenažerjev
Obstajajo mehanski, elektromagnetni in magnetni elipsoidi.
Mehanski simulatorji imajo nizko ceno, delujejo le zaradi energije človeškega gibanja, to pomeni, da za delovanje ne potrebujejo energije. Hkrati pa na takem simulatorju nikoli ne morete doseči zadostne gladkosti gibov.
Magnetni trenažerji imajo magnetni zavorni sistem, zaradi katerega so gibi veliko bolj gladki. Magnetni elipsoidi za razliko od mehanskih ne povzročajo hrupa.
Elektromagnetni simulatorji so dragi, vendar imajo veliko prednosti: omogočajo natančno nastavitev obremenitve, ne povzročajo hrupa, imajo nemoteno vožnjo in jih poganja elektrika.
Eliptični vaditelji morajo biti izbrani glede na težo izvajalca, saj nekateri izmed njih ne morejo prenesti velike teže.
Elipsoidi so preveliki simulatorji, zato obstajajo zložljivi modeli, ki so primerni za majhna stanovanja.
Predavanja na eliptičnem trenažerju
Ograje elipsoida lahko pustite premične ali pa jih naredite mirujoče, s čimer lahko prilagodite obremenitev.
Eliptični trenažer vam omogoča spreminjanje smeri tovora. Torej, z ravnim položajem telesa se obremenitev porazdeli enakomerno, če se premaknete nazaj, bo glavna obremenitev padla na zadnjico in boke, če se premaknete nazaj, se breme preusmeri na mišice teleta in kvadriceps in če se nagnete nazaj bodo obremenitve veliko bolj intenzivne.
Dober eliptični trener ima vnaprej nameščene programe za ljudi z različnimi fizičnimi sposobnostmi.
