Izpuščenega trebuha se lahko najprej znebite s pravilno prehrano, skupaj s telesno aktivnostjo. Da pa hkrati ne shujšate, je pomembno, da se ukvarjate z vadbo za moč. Pomagali bodo zgraditi mišično maso in vaši figuri dali apetitne oblike.
Navodila
Korak 1
Odpravite vzrok za pojav trebuha. Če ste preveč zasvojeni s pivom, ga nehajte piti. Koristno bo tudi opustiti nezdravo hrano, na primer ocvrto in mastno hrano, hitro hrano, moko in sintetične sladkarije. Prav tovrstna hrana ponavadi vodi do pojava maščob na najbolj problematičnih mestih, med katerimi je želodec.
2. korak
Hkrati se izogibajte dietam, saj bo njihovo upoštevanje vsekakor vplivalo na težo na način, ki za vas ni zaželen. Poleg tega večina diet običajno vključuje zavračanje številnih zdravih živil, kar je za telo vedno stresno, saj preneha prejemati nekatere snovi, ki jih potrebuje. Bolje, samo poskusite razdeliti svojo prehrano na 5-6 obrokov.
3. korak
Začnite izvajati trening moči - samo oni vam bodo pomagali dovolj hitro zgraditi mišice. Ta vrsta telesne dejavnosti ni primerna samo za moške, temveč tudi za lepši spol. Slednja se, mimogrede, ob pravilno zgrajenem programu treninga nikoli ne bo spremenila v goro mišic, ampak bo le pridobila napeto vitko telo s prijetnimi izboklinami.
4. korak
Vadite z izkušenim trenerjem. Trening lastne moči lahko v najboljšem primeru privede do grde figure, v najslabšem primeru pa do resne poškodbe. Samo razložite strokovnjaku, kakšen učinek želite doseči s predavanji, in upoštevajte njegova priporočila.
5. korak
Plavanje in fitnes sta lahko alternativa treningu moči. Z njimi se lahko tudi znebite trebuha in pridobite čudovito postavo. Poleg tega te vrste telesne dejavnosti pomagajo okrepiti kardiovaskularni sistem. In plavanje blagodejno vpliva tudi na stanje mišično-skeletnega sistema.
6. korak
Če ne morete v telovadnico, vadite doma. Nihajte s trebušnimi mišicami in zadnjico, potegnite telo in noge na vodoravni palici in vadite z naramnicami. Vse to vam bo pomagalo, da se hitro znebite trebušne maščobe. Hkrati se bodo mišice zategnile, tako da bo vaša teža ostala enaka, postava pa bo veliko lepša.
7. korak
Pazite na držo. Tudi močno štrleč trebuh se bo zdel nekoliko manjši, če hodite z ravnim hrbtom. In z nagibom in rahlim trebuščkom bo močno pokvaril videz. Med hojo in delom v sedečem položaju poskusite zategniti trebušne mišice - to jih bo okrepilo, kar bo pozitivno vplivalo na obseg pasu.
