Skoraj katero koli vrsto dejavnosti na prostem lahko spremenimo v fitnes. Na primer, kolo je čudovit človeški izum. S kolesarjenjem lahko zelo hitro shujšate. In seveda dejavnosti na prostem nikoli ne moremo primerjati z vadbo doma ali celo v telovadnici.
Kaj daje kolo? To je odličen način za hujšanje. Z njegovo pomočjo porabi do 450 kcal na uro, boke, zadnjico pripelje v obliko in s pogostimi vzponi navkreber zategne želodec. Plus izboljša zdravje in vzdržljivost.
Kako trenirati? Prisilite se, da se močno zavrtite in močno pritisnete na pedale. Samo za to ne potrebujete asfalta, temveč neravno cesto, kjer po vztrajnosti ne morete dolgo voziti. Kolo je zelo nežno do sklepov, vozite pa lahko dve ali tri ure.
Lastnosti. Tudi najpreprostejša sodobna kolesa so opremljena z zobniki. Preklopite jih tako, da pogosto vrtite pedale in se ne obremenjujete. To je ključ do zdravja kolen. Če telo začne nabrekati ali ni moči za pedaliranje v hrib, je v redu, pojdite peš in vodite konja za volan.
