Sposobnost lepega gibanja je treba razumeti ravno kot hojo. Verjetno ste opazili, da je pri vseh drugačno. Če se želite naučiti, kako elegantno hoditi, morate slediti nekaterim načelom hoje in izvajati posebne vaje.
Potrebno
- - Udobni čevlji;
- - robec / kos blaga;
- - knjiga;
- - stojalo.
Navodila
Korak 1
Stojte z ravno nogo in pazite, da prstov ne zasukate ven. To je potrebno za oblikovanje lepe in pravilne hoje. Najprej postavite peto na tla in rahlo dvignite prste. Pojdite s povprečnim korakom, ne hitrim in ne lahkomiselnim, ampak tistim, ki vam omogoča rast. Celotno obremenitev gibanja prevzamejo boki, ki zagotavljajo nepremičnost in lahkotnost spodnjega dela noge. Med hojo se rahlo premikajo gor in dol. Med podajanjem podporne noge se dvignite kolka in se s peto dotaknite tal.
2. korak
Med hojo prosto obesite roke, vendar nikakor ne odmevajte svojega koraka, sicer bo to nekaj podobnega vojaškemu koraku na paradi na dan zmage. Prav tako ne mahajte široko z rokami, saj je s strani videti precej grdo.
3. korak
Naredite nekaj vaj. Prvi je naslednji. Vzemite stol in vstanite naravnost. Usmerite prste naprej, prijemajte naslon stola. Počasi se dvignite na prste in zamrznite 1-2 minuti. Nato celotno težo telesa prenesite na zunanjo stran noge. Spustite se in ponovite ta gib še nekajkrat.
4. korak
Vzemite robec ali kateri koli drug kos materiala. Usedite se na tla in podprite stopala. Poskusite s prsti prijeti robček ali drugo tkanino. Premikajte se, tako da pete ne dvignete s tal, dokler se nožni prsti ne dotaknejo. To vajo izvedite 6-krat.
5. korak
Vzemite debelo knjigo in jo položite na tla. Stopala položite tako, da notranja stran stopala počiva na knjigi, zunanja pa na tleh. Nežno se dvigajte in spuščajte na enak način. Naredite tudi 6 ponovitev.
6. korak
Poskusite si olajšati hojo. V njej je zelo pomemben trenutek, ko se zdi, da telo nekaj sekund plava v zraku, stopala pa nato gladko pristanejo. Prepričajte se, da je v vašem primeru enako. In ne pozabite, da se v težki hoji ena noga samo dvigne od tal, druga pa že leži na njej.
