Malo je ljudi, ki se bodo prepirali glede prednosti polnjenja. Vendar se nenehno najdejo novi izgovori in obljuba o začetku novega življenja v ponedeljek zelo pogosto ostane neizpolnjena.
Navodila
Korak 1
Zastavite si določen cilj. Na primer, obljubite si, da boste dva tedna telovadili vsak drugi dan. Motivirajte se - določite nagrado za dosego cilja, pohvalite se za vsak pozitiven rezultat.
2. korak
Spustite vse izgovore. Če ste slabe volje ali letargični, vseeno začnite z vadbo. Vadba izboljša pretok krvi, kar omogoča, da vaše mišice in vezi dobijo večje količine hranil. Takoj, ko se začnete premikati, se vam bosta vrnili moč in moč.
3. korak
Odločite si čas za vadbo v vsakdanjiku. Priznajte si, da je povsem mogoče najti 10-15 minut za trening. In razmišljanje o pomanjkanju časa običajno skriva lenobo in pasivnost.
4. korak
Poskusite se zabavati s polnjenjem. Uživajte v postopku, poiščite vaje, ki prinašajo veselje in zadovoljstvo. Vadite v poslušanju svoje najljubše glasbe. V tem času se poskusite odvrniti od življenjskih težav, razmislite o svojem telesu in koristih, ki jih telesu prinesete s to ali drugo vajo.
5. korak
Ustvarite vadbeno rutino. Naj bodo vaje sprva enostavne. Začnite vaditi z dvominutnim ogrevanjem, ki ogreje mišice in telo pripravi na glavne obremenitve. V vajo vključite vaje za mišice prsnega koša, hrbta, bokov in trebuha. Končajte z razteznimi vajami.
6. korak
Začnite z majhno obremenitvijo. Postopoma povečujte težavnost vadbe in trajanje vadbe. Če se navadite na spremembe po fazah, boste v nekaj mesecih dosegli impresivne rezultate. In samo gibanje se bo sčasoma razvilo v zdravo navado in postalo bistveni del vašega dneva.
7. korak
Ne obupaj. Če prenehate z vadbo, vedno začnite znova. Težave se zgodijo vsem, zato poskusite napak ne ponavljati. Ne skrbite, če ste imeli napako v plačilu. Združite se in poskusite znova.
