Somersaulti so akrobatski trik, znan že od nekdaj. Veliko se uporablja v sodobnih športnih in cirkuških umetnostih. Od izvajalca se zahteva dobra tehnika nadzora telesa, razvite mišice in sposobnost pravilnega združevanja.
Navodila
Korak 1
Preklop na steno - zadnja stran s stene. To je precej preprost, a učinkovit element. Preden ga začnete obvladovati, se naučite, kako narediti preprost flip na vodoravni površini. Tako boste lahko premagali strah, ki se pojavi pri izvajanju flip-a čez glavo nazaj. Najprej prosite prijatelja, da vam pomaga. Daš mu eno nogo na združene roke, potisneš gor in nazaj, on pa pomaga tako, da te vrže navzgor. Ko ste obvladali izvedbo elementa z zunanjo pomočjo, se naučite, kako to storiti sami na vodoravni površini. Glavna stvar v tehniki izvajanja saltov je sposobnost, da se čim bolj odriva navzgor in pravilno premikanje težišča telesa. Da se izognete poškodbam, prosite prijatelja, da vas zavaruje.
2. korak
Element izvedemo na naslednji način: tečemo do stene, položimo nogo na njeno površino in se takoj nagnemo nazaj ter dvignemo kolk navzgor, tako da je vaše telo pravokotno na površino stene. Drugo nogo postavite na kratko razdaljo od prve, stopite korak po steni, nato pa močno potisnite navzgor in močan val rok. Telo čim bolj upognite in glavo nagnite nazaj. To pomaga pri promociji telesa in v primeru okvare ne boste padli na vrat. Med pristankom rahlo upognite noge. Tako se boste izognili poškodbam kolenskih sklepov.
3. korak
Glavna stvar pri izvajanju elementa: postavite nogo čim višje in se prepričajte, da se nagnete nazaj. Običajno se pri izvedbi naredijo naslednje napake: premalo vzlet in zaviranje pred steno, nizek skok na steno, ne dvig kolka navzgor, šibek zamah rok, neupogibanje glave nazaj, zgodnji odklon telesa.
4. korak
Salte nazaj lahko izvedemo preprosto z zamahom proste noge, t.j. ne da bi ga postavili na steno. V tem primeru mora biti skok dovolj močan. Prva noga naj bo visoko od tal.
