Imeti čudovito postavo so sanje mnogih deklet. Toda večina ima odvečno težo, zaradi česar je težko imeti idealne oblike. Sovražna maščoba ne pušča prostora za kratka krila, kratke hlače in elegantne majice. Morate si obleči "halje", da skrijete vse pomanjkljivosti. Če se znajdete v podobni situaciji, je čas, da ukrepate.
Koliko kilogramov je varno izgubiti v enem mesecu
Največja dovoljena stopnja izgube teže v enem mesecu je 2-3 kilograma. Izguba te količine maščob ne bo škodovala telesu. Spet je vse odvisno od tega, koliko odvečne teže imate, za nekatere ljudi je dovolj, da na mesec izgubijo največ en kilogram. In ostra izguba teže, na primer za 10 kg na mesec, še nikomur ni koristila. V takih razmerah telo hitro vklopi obrambne mehanizme in začne nabirati maščobo "za deževen dan". Posledično se po kratkem času vrnejo vsi izgubljeni kilogrami.
Kako shujšati 7 kg v 3 mesecih
Če želite izgubiti približno 7 kg, je to povsem mogoče v samo treh mesecih. Glavno je jasno razumeti končni cilj in upoštevati nekatera pravila, in sicer: Prehrana je eden najpomembnejših dejavnikov pri hujšanju. V prvi vrsti bodite pozorni na to, kaj in kdaj jeste. Iz prehrane izločite moko, sladko, ocvrto, prekajeno in preslano. Osredotočite se na zdravo, naravno hrano. Pozabite na hitro hrano in "mrtvo" hrano iz pločevink. Jejte pogosto (4-6 krat na dan) in v majhnih obrokih. Zadnji obrok naj bo 3-4 ure pred spanjem. Gibanje je življenje. Drugi pomemben dejavnik, ki prispeva k hitremu hujšanju, je šport. Idealen je obisk telovadnice in intervalni tek večkrat na teden. Pravilna prehrana in šport bosta naredila svoj trik, ne samo, da se boste znebili osovražene maščobe, ampak tudi pridobili majhno mišično maso, ki bo porabila kalorije tudi med počitkom. Poleg tega bo vaša koža in polt postala veliko lepša.
Če nimate možnosti iti v telovadnico ali teči, zjutraj naredite lahke vaje in, če je le mogoče, se kolikor je mogoče sprehodite po svežem zraku. Tudi hoja dobro spodbuja hujšanje.
Pazite na vodno ravnovesje. Če želite odstraniti toksine iz telesa in vzdrževati normalno vodno ravnovesje, pijte vsaj 2 litra čiste negazirane vode na dan. Druga prednost vode je, da pospeši metabolizem.
Izmenjava beljakovin in ogljikovih hidratov
Obstaja še en zanesljiv način hujšanja. Če telovadite, je priljubljen cikel za vas: 2-3 dni beljakovin, 1 dan z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, 1 dan zmernega vnosa beljakovin in ogljikovih hidratov. Lahko si uredite celo 4-5 beljakovinskih dni, vendar ne več, da telo ne začne uporabljati mišične mase kot gorivo.
