Da bi telo ohranilo kondicijo, se mora oseba vsaj 2-3 ure na teden aktivno ukvarjati s športom in po možnosti več. Kaj storiti, če za to ne najdete moči ali želje? Namesto da se grajate zaradi lenobe, si postavite za pravilo, da izvajate vsaj preproste vaje - vaje za lenuhe.
Zmešajte posel z užitkom
Če radi ležite na kavču pred televizorjem - ta čas izkoristite za svoje telo. Med gledanjem svojega najljubšega programa lahko vrtite sobno kolo, zanihate trebuh ali se vadite z utežmi - lahko celo več kot običajno, saj vas bo televizija odnesla. Razna opravila po hiši lahko kombinirate tudi z vadbo. Likajte oblačila - stojte na nogah, da napolnite tele. Obrišite prah - vklopite glasbo in aktivno plešite. Vadba z otrokom je le odlična priložnost za vadbo, lahko skupaj skačete ali plešete.
Šport s prijatelji
Ekipni športi so odlična alternativa fitnesu, poleg tega pa so veliko bolj zabavni. Nogomet, odbojka, namizni tenis, badminton - lahko si omislite veliko možnosti. Ni se mogoče igrati - kolesarite ali rolajte, pozimi pa se z otroki sankanje in smučanje.
Hodi
Tudi hoja je dober način za ogrevanje in porabo kalorij. Lahko se na primer zjutraj odpravite na 2 postanka in peš v službo, se sprehodite med odmorom za kosilo ali ob koncu tedna.
Na delu
Številnim ljudem delo čez dan omejuje gibanje. Poskusite še enkrat najti priložnosti za napor telesa. Po stopnicah pojdite gor in dol namesto dvigala in namesto da se po telefonu pogovarjate s kolegico, vstanite in se sprehodite do njene pisarne.
