Vsak dan skrbimo zase. Tuširamo se, naredimo manikuro, uporabimo kremo za obraz in roke. Pogosto pa pozabimo, da je hrbet tudi naš videz. In skrb zanjo ni potrebna nič manj kot za preostali del telesa. Lepa drža, čista koža, napete mišice - to so glavni sestavni deli lepega hrbta. In to ste povsem sposobni narediti tako.
Potrebno
vodoravna palica, dumbbells, mrena, krema, piling za telo, masažna krtača
Navodila
Korak 1
Da bi izboljšali držo telesa, izvajajte posebne vaje: vrtenje z glavo, roke, zamahi z nogami, počepi, skakanje po vrvi. Začnite trenirati potihoma, ni vam treba začeti intenzivnih enournih treningov, začnite z nekaj minutami na dan, postopoma pa povečujte časovno obdobje.
2. korak
Vadba vam lahko pomaga tudi pri krepitvi hrbtnih mišic. Za napenjanje mišic je potrebna intenzivnejša gimnastika. Primerni so vleki na vodoravni palici, vaje z utežmi, mrena. Če imate težave s hrbtom, se pred športom, ki poudarja vaše hrbtne mišice, posvetujte s svojim zdravnikom.
3. korak
In na koncu še nega kože nazaj. Ne pozabite narediti masaže hrbta. To lahko storite tako v salonu kot samostojno doma. Verjetno ste že videli, da obstajajo posebne masažne ščetke za hrbet z dolgim ročajem. Poiščite pravo lufo za hrbet. Pregrobe ščetke lahko poškodujejo občutljivo kožo, vendar premehke - ne bodo imele želenega učinka.
4. korak
Za odstranjevanje zlomov hrbta uporabite piling telesa. Navlažite hrbet s kremami, da preprečite luščenje. Hrbet lahko razvajate celo z glinenimi oblogami in maskami. Maske, ki jih običajno delate za obraz, bodo delovale tudi za hrbet. Logično je, da jih je treba pripraviti več. Kombinacija drže, nege mišic in hrbta bo dala odlične rezultate. Zahvaljujoč tej negi boste lahko kadar koli oblekli obleko z odprtim hrbtom ali odšli na plažo, ne da bi se pokrili s parado.
