Športne aktivnosti so dobre za vse, brez izjeme. Kaj pa, če na nogah obstajajo znaki krčnih žil? Seveda morate trenirati. Standardne vaje resnično preobremenijo oslabljene krvne žile. S pomočjo športa pa jim lahko občutno povečamo ton. Zato je nujno študirati, vendar z nekaj prilagoditvami.
Navodila
Korak 1
Prvo in najpomembnejše priporočilo je obvezna uporaba kompresijskega spodnjega perila. Številni proizvajalci športnih oblačil imajo te gamaše na voljo za prodajo. Namenjeni so tako ženskam kot moškim. Njihov material se zelo prilega in stisne noge. Za zadostno stiskanje je priporočljivo kupiti gamaše eno do dve velikosti manjše. Vendar bi se morali počutiti udobno. Nosite kompresijska oblačila za vsak trening. To bo preprečilo napredovanje bolezni.
2. korak
Takšno spodnje perilo je priporočljivo ne samo za tiste, ki že imajo krčne žile. A tudi tistim, ki imajo nagnjenost k temu. Če ga nosite, boste resno zmanjšali tveganje za razvoj te bolezni.
3. korak
Pouk v telovadnici. Plovila doživljajo največji stres pri vadbi v stoječem položaju. Te vaje vključujejo različne počepe, izpade, mrtve dvige. Odpraviti jih je treba stoodstotno. Predavanja naj potekajo v vodoravni ravnini. Naredite stiskanje nog, podaljševanje nog, zamahe nog, zamahe nog, dvigovanje medenice in vaje v ležečem položaju. Plovila bodo čim bolj raztovorjena in bodo dobila odličen ton.
4. korak
Tudi mišice zgornjega dela telesa je zdaj treba trenirati le med sedenjem ali ležanjem. Tako bo pritisk na posode nog minimaliziran.
5. korak
Aerobne vaje je treba izvajati bodisi na vodoravnem mirujočem kolesu bodisi na veslaškem stroju. Standardno tekalno stezo in elipso bo treba odpraviti.
6. korak
Po končani vadbi je zelo pomembno, da 7-10 minut ležite z dvignjenimi nogami. To bo povzročilo odtok stoječe krvi.
7. korak
Prav tako je treba sprejeti hladen tuš za spodnje okončine. Ledena voda odlično tonizira krvne žile. Počutili se boste veliko bolje in boste v veliko pomoč telesu. Vadite in bodite zdravi.
