Mnogi od nas smo se ukvarjali ali se ukvarjamo z borilnimi veščinami, vendar jih marsikdo ne zna pravilno prenesti telesne teže med udarcem in prenesti največji impulz na točko udarca.
Potrebno
Vse, kar potrebujete, je želja in nekaj prostega časa. Vadbeno tehniko lahko izvajate v vseh pogojih
Navodila
Korak 1
Za začetek morate stati v stojalu. Največje udobje in varnost sta temeljni pravili usposobljene borbene drže.
2. korak
Noge naj bodo rahlo vzmetne, rahlo širše od širine ramen. Za največjo udarno silo držite peto zadnje noge od tal. Težišče mora biti približno pod vami.
3. korak
Brado je treba pritisniti bližje prsnemu košu. Tako bo vanj težje priti s strani in od spodaj, kar je najbolj nevarno. Ne smete ga odvzeti telesu in se izpostaviti nepotrebnemu tveganju.
4. korak
Nato se pripravite na samo stavko. Da bi bil udarec čim hitrejši in nepričakovani, se pred njim nikoli ne zanihajte! Medtem ko ste v položaju, bi morali biti sproščeni, vendar osredotočeni na cilj.
5. korak
Med neposrednimi udarci naj komolec vaše roke ustvari pravokotno štrlino na tla, v nobenem primeru je ne odmaknite vstran! V tesnih prostorih se lahko poškodujete.
6. korak
Med udarcem ne smete delati samo z rokami, temveč tudi s telesom. Natančneje, kolčni sklep. Rameni pas bi vam moral pomagati doseči udarec le do ciljev, ki se nahajajo na precejšnji razdalji.
7. korak
Vadite to vajo. Pošiljanje udarca začnite s pete zadnje noge, nato nadaljujte s kolki in energijo na koncu prenesite le z rokami. Premikajte se po verigi stopala, spodnjega dela noge, stegna, udarca.
8. korak
Mimogrede, pri največji hitrosti bičanja in udarcev bi se morala roka napeti le ob stiku s tarčo. V fazi premikanja roke od telesa naj bo sproščena, kot vrv. Lahko ga primerjamo s privezovanjem.
9. korak
Pri delu z nogami bi morali začeti udarec z bičem noge in se poskušati udariti z nogo po zadnjici. Nato sledi podaljšek kolena do višine, ki je potrebna za stavko, in sama stavka z ostrim iztegom noge.
10. korak
Za največjo udarno silo pri brcanju je treba boke zavrteti v zadnji fazi udarca. Brez obdelave bokov bo udarec velikokrat šibkejši.
11. korak
Poleg tega bi rad povedal, da morate po nanosu vsakega od udarcev bodisi nadaljevati napad, ga dopolniti z različnimi kombinacijami, bodisi se takoj vrniti v obrambno držo, sicer lahko nasprotnik uporabi odprte predele telesa ali glave.
