Večina ljudi to besedo verjetno poveže z poskočnim. Navsezadnje je tap ples, ki temelji na plesu s tapkanjem. Toda ta koncept se je razširil in zdaj predstavlja veliko širšo skupino vaj kot le plesni gibi. Zdaj je izraz korak sestavni del step aerobike.
Navodila
Korak 1
Zakaj step aerobika? Tu je vse logično, glede na to, da je korak v sodobnem smislu posebna platforma, športna oprema za trening. Navzven je zelo podoben nizki široki klopi. Pravijo, da lahko zafrkate, kaj je šport in zakaj visok rang izstrelka, vendar korak ni tako preprost, kot se zdi. Oglejte si ga od blizu.
2. korak
Kot orodje, ki se uporablja pri izvajanju fizičnih vaj, mora stopničasta platforma dosledno izpolnjevati celoten seznam zahtev in meril. Konec koncev je to zagotovilo varnosti za pripravnika. Najpomembnejša merila so moč, stabilnost, trdoživost.
3. korak
Običajna višina za korak je od 15 do 30 cm, širina pa 50 cm. Seveda je takšno ploščad bolje in varneje kupiti, toda z močno željo ali pomanjkanjem denarja jo lahko naredite sami. Če želite to narediti, preprosto vzemite stabilno klop, primerno za navedene parametre.
4. korak
Na klop nanesite plast lepila, tudi PVA bo to naredil, in pokrijte z nedrsečo, gumirano krpo. Poskrbite, da je tkanina čim bolj nasičena z lepilom in se tesno prilega klopi.
5. korak
Robove blaga na spodnji strani klopi pritrdite z majhnimi čepi ali sponkami, ki jih uporabljajo pohištveni izdelovalci.
6. korak
Včasih se za absorpcijo udarcev med les in tkanino položi tanka gumijasta plošča, ki jo je treba v tem primeru pritrditi ločeno z enakimi pohištvenimi žeblji in šele nato tkanino lepiti.
7. korak
Zanimivo je tudi, da obstaja več kot 200 načinov za stopnjevanje navzgor in navzdol po stopnicah. Ste mislili, da znate iti po stopnicah gor in dol? Izkazalo se je, da ne poznate niti stotine vseh možnih možnosti za to na videz preprosto dejavnost. Seveda se vse te vaje izvajajo ob glasbi z jasnim ritmom. Na žalost ljubitelji klasike pri tečajih step aerobike skorajda ne bodo mogli slišati Dvořáka ali Bacha, čeprav le pri obdelavi kakšnega DJ-ja.
