Moč je sposobnost človeka, da se spopade z zunanjim uporom ali da se mu upre z mišično napetostjo.
Pri izvajanju športnih ali profesionalnih vaj, povezanih z zadrževanjem težkih bremen, dvigovanjem, spuščanjem, mišice premagajo upor, se skrajšajo in skrčijo.
Navodila
Korak 1
Vaje, namenjene razvoju fizične moči, so poleg osnovnega sklopa vaj z utežmi. Z drugimi besedami, dokler ne obvladate kompleksa z lahkimi dumbbells in ne dosežete prvih rezultatov, ne smete preiti na vaje s težkimi dumbbells in mreno, saj bo to škodljivo.
2. korak
Nekaj sekund držite težke uteži na iztegnjenih rokah. Dvignite kettlebell s tal z eno roko nad glavo in jo spustite. Roke iztegnite z bučicami pred seboj, roke razširite na stranice.
V enakem položaju rok naredite "škarje" pred seboj. Roke dvignite z utežmi navzgor in roke izmenično spustite na ramena. Squat z dumbbells v roki.
3. korak
Z eno roko dvignite mreno nad glavo in jo dvignite. Nato prenesite mreno na drugo roko in jo spustite. Vzemite mreno z obema rokama, jo dvignite nad glavo, nekaj sekund popravite težo, jo spustite.
Te vaje prispevajo k razvoju moči v vseh mišičnih skupinah.
