Lepa drža ne more samo spremeniti videza človeka, ampak je tudi zagotovilo za dobro zdravje. Ljudje, ki so nagnjeni k sključenju, imajo pogosto resne težave z dihali, prebavo, vztrajne glavobole in nelagodje v hrbtu ali vratu. Joga vam bo pomagala popraviti držo.
Navodila
Korak 1
Eden presenetljivih primerov vaje, ki pomaga krepiti mišice hrbta in pravilno držo, je poza kobre. Bolje je, da to tehniko izvajate ne samo vsak dan, temveč jo kombinirate tudi z nekaj preprostimi vajami ob steno.
2. korak
Zavzemite začetni položaj, ki leži na trebuhu. Roke upognite v komolcih ali poravnajte, naslonite se na dlani. Dotaknite se tal s čelom. Globoko vdihnite in poravnajte roke, pri čemer zavrtite glavo nazaj.
3. korak
Med izdihom se vrnite v začetni položaj. Ponovno se s čelom dotaknite tal in vajo ponovite petkrat. Ta vaja blagodejno vpliva na mišice hrbta, ramen in rok.
4. korak
Po končanem sprejemu se postavite s hrbtom do stene. Lopatice, hrbet, noge in ramena morajo biti v popolnem stiku s površino. Dvignite roke navzgor in večkrat nekoliko sedite. Telo naj se vedno tesno prilega steni.
5. korak
Bodite pozorni na svoje telo v vsakdanjem življenju. Poskusite vedno spremljati svojo držo - ne zgibajte se, hrbet držite naravnost in ne delajte nenadnih gibov. Po zaslugi tega nadzora se bo telo postopoma navadilo na ta položaj in drža bo postala pravilna.