Hook je zelo pogost udarec, kar v angleščini dobesedno pomeni "kavelj". Tradicionalno se na enak način sklicuje tudi v Rusiji. Pomembno je ne le preučiti tehniko njegove uporabe, temveč tudi kakovostno pripraviti kosti in kite rok, da se v bitki ne bi poškodovali.
Potrebno je
- - boksarska dvorana;
- - rokavice;
- - povoji;
- - hruška;
- - kolebnica;
- - partner;
- - trener.
Navodila
Korak 1
Pred vadbo temeljito ogrejte. Teči 1-2 kilometra v dvorani ali po ulici. Vzemite vrv in skačite 5-10 minut. Pazite, da si dobro pregnetete okončine in izvajate tudi ovinke in zavoje telesa. Ker je kavelj opravljen s celotnim telesom, je pomembno, da so vse mišice pravilno ogrete, sicer se lahko zlahka poškodujete.
2. korak
Naučite se pravilno stiskati pest. Stisnite prste čim močneje. Zdaj položite pest ob steno. Če so vse kosti popolnoma pritisnjene nanjo in naredijo ravno površino, potem ste vse naredili pravilno. Ne pozabite, da je treba kavelj in vse druge udarce izvesti samo s prvima dvema kostima kazalca in srednjega prsta.
3. korak
Vadite zračne kljuke. Zdaj je čas, da se naučimo tehnike bočnega trčenja. Noge in desno roko rahlo upognite v komolcu. Leva roka je blizu obraza za zaščito.
4. korak
Naredite majhen zasuk z desnim bokom in brez močnega zamaha roko rahlo vrzite naprej. Kavelj se uporablja samo na bližnji in srednji razdalji. Ponovite isti gib z levo roko. Desna roka je na zaščiti obraza, levo stegno je zvito, leva pa zada stranski udarec.
5. korak
Okrepite pridobljeno spretnost. Po nekaj deset ogrevalnih udarcev v zraku začnite vaditi kavelj za vrečo. Pazite, da si ovijete povoje okoli rok in nosite rokavice. Postavite se z obrazom pred boksarsko vrečo in ponovite enak gib kot pri ogrevanju. Nadomestne stranske udarce z levo in desno roko brez mahanja.
6. korak
Začnite uporabljati ta udarec v sparingu in boju. Ne pozabite, da sta najučinkovitejši kavelj čeljusti in jeter. Zato, ko sodelujete s partnerjem, poskusite izkoristiti te pomanjkljivosti v neposrednem boju in rešiti ta stranski udarec.
