V našem času ples na pole ali pole dance že dolgo ni več povezan s striptizom v nočnih klubih. Najprej je lep šport. A do zdaj je uradni športni status prejel le v Kirgiziji in Braziliji.
Pole dance se je pri nas pojavil razmeroma nedavno, pred približno 10 leti, in sploh ni prišel iz striptiza, kot mislijo mnogi navadni ljudje, temveč iz indijske in kitajske cirkuške umetnosti. Zdaj priljubljenost tega čudovitega športa hitro dobiva zagon tako v tujini kot v Rusiji.
Ples s palico je splošno ime za vadbo s palico. Pogojno jih lahko razdelimo v kategorijo "ples", včasih se imenuje "eksotika" ali "umetnik" in v "kondicijo" (pole fit, pole sport, pole akrobatski). Ker pilon še ni dobil statusa uradnega športa, ni enotne terminologije smeri, pa tudi imen trikov. V prvem primeru se vadijo predvsem plesni elementi, plastika in gibi ob glasbi z majhnim številom preprostih trikov. Večina pouka poteka v "parterju", torej na tleh. Na športnih območjih se izvajajo zapleteni akrobatski kaskade in triki. Tu sta zelo pomembni tehnika in čistost izvedbe, poleg tega pa te vrste zahtevajo veliko truda in športnega treninga.
Stebri so statični in se vrtijo. Običajno so zdaj narejeni "dva v enem". Elementi na vrtljivem stebru so zelo spektakularni, hitrost vrtenja je mogoče nadzorovati s položajem telesa glede na steber.
Za trening palic ni starostnih omejitev in posebnega fizičnega treninga. Seveda, če ste se ukvarjali z gimnastiko, jogo ali vsaj fitnesom, vam bo potem veliko lažje. A tu je glavna vztrajnost in reden trening.
Za trening potrebujete posebno uniformo - najkrajše možne kratke hlače in kratko majico, ki razkriva trebuh. Dejstvo je, da se boste na palici držali v najbolj nenavadnih položajih ravno zaradi oprijema na kožo, tkanina na palici bo zdrsnila. Za zahtevne trike, še posebej na začetku, lahko za boljši oprijem uporabite kredo.
Prvih nekaj sej najverjetneje ne bo uspelo skoraj nič. To ni strašljivo, kajti najprej se je treba navaditi. Preučevanje zasukov in elementov gre od preprostega do zapletenega, vsak trik zahteva več ponovitev, zato morate biti najprej potrpežljivi. Poleg tega nekateri položaji na mestu povzročajo bolečine in modrice na koži, vendar to praviloma nikogar ne ustavi in je samoumevno. Nasprotno, modrice so pilonom v ponos.
Skupaj z vadbo trikov je zelo pomembno, da se raztezanju posvetite veliko časa, saj brez njega nekatere elemente ni mogoče izvesti, še posebej, če se boste v prihodnosti udeleževali tekmovanj. Vse elemente je bolje trenirati takoj na obeh rokah in na obeh straneh.
Vaje s palico povzročajo precej stresa na hrbtu, zato je, če imate težave s hrbtenico, najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.
Seveda za navidezno enostavnostjo izvedbe stoji trdo delo, toda trening na palici vam bo sčasoma dal napeto vitko telo, odlično razpoloženje in samozavest.
