Vadba telesa zahteva moč volje in predanost. Ni vsakdo sposoben premagati lenobe in se prisiliti v trdo delo. Lepo in dobro izurjeno telo za svoje delo nagradijo tisti ljudje, ki so se znali spoprijeti s šibkostjo in pred prvimi težavami niso obupali.
Navodila
Korak 1
Za celovit trening telesa moramo biti pozorni na razvoj vseh fizičnih lastnosti - moči, gibčnosti, gibčnosti, vzdržljivosti in hitrosti. Nekatere fizične lastnosti bodo prevladovale pri pripravi, nekatere pa bodo zaostajale. Nagnjenost k razvoju fizičnih sposobnosti je genetsko neločljiva za človeka. Nekateri bolje razvijajo moč in hitrost, drugi pa vzdržljivost. Uporabite teste, da ugotovite, kaj najbolje počnete, in dajte prednost športom in vadbi, ki vam najbolj ustrezajo.
2. korak
Naredite načrt treninga in se odločite, v katerih dneh boste razvili zahtevane telesne lastnosti. Moči in vzdržljivosti ne bi smeli trenirati v enem dnevu. Vaje za razvoj moči in gibčnosti, gibčnosti in hitrosti so dobro kombinirane v eni lekciji. Hitrost in gibčnost je lažje trenirati v prvem delu vadbe. V ozadju utrujenosti lahko razvijemo moč in hitrost, vzdržljivost, pasivno prožnost. Vaš načrt lekcij je lahko: ponedeljek, sreda - trening moči in gibčnosti, torek, četrtek - okretnost in hitrost, petek - razvoj vzdržljivosti.
3. korak
Bi radi imeli velike, vidne mišice? Nato se osredotočite na športe, kot so powerlifting, dvigovanje uteži in bodybuilding. Pomagali bodo povečati telesno težo, volumen in mišično moč. Dvigovanje uteži je še posebej učinkovito za trening telesa. Ostri, eksplozivni gibi postavljajo resne zahteve na človeško telo. Pri dvigovanju uteži se skupaj z močjo trenirajo hitrost, gibčnost, prožnost ramenskega obroča in nog.
4. korak
Skoraj vse vrste treningov vključujejo tečaje borilnih veščin: karate, kigbox, ročni boj, wushu sanda in druge. V borilnih veščinah ni usposobljeno le telo, temveč tudi duh. Telo postane manj občutljivo na bolečino, duh pa bolj odporen in osredotočen na premagovanje težav, tako v športu kot v vsakdanjem življenju.
