Vsaka ženska sanja o tesnem in lepem trebuščku, šele takrat je videti resnično privlačno in seksi. Toda pogosto se kljub vsem naporom še vedno ni mogoče znebiti odvečnih centimetrov in osovraženega celulita. Kljub temu obstajajo metode, ki lahko bistveno izboljšajo obliko trebuha in znatno zmanjšajo obseg pasu.
Navodila
Korak 1
Glavni dejavniki, ki prispevajo k povečanju telesne teže, so predvsem prekomerno uživanje ogljikovih hidratov in kuhinjske soli ter pomanjkanje zelenjave in sadja v prehrani. A kljub temu je znebiti se odvečne teže, čeprav zelo težko, povsem resnično.
2. korak
Znebiti se slabih navad
Najprej morate spremeniti svoje navade. Če so vam na primer všeč torte in druge sladkarije, se jim boste morali odreči, da bo dieta resnično učinkovita. V sladkarijah je veliko preprostih ogljikovih hidratov, zato jih je treba nadomestiti s kompleksnimi. Najdemo jih v polnozrnatem kruhu ali kaši.
3. korak
Hrana
Če želite, da je vaš trebuh manjši, morate zmanjšati porabo živil, ki povzročajo napihnjenost, med njimi so: zelje, česen, stročnice, pekoče začimbe, sadni sokovi, ocvrta hrana, piškoti. Ne smete omejevati uporabe vlaknin, saj spodbujajo harmonijo in urejajo črevesje.
4. korak
Stresne situacije
Izogibati se je treba stresnim situacijam, saj je raven kartosila (hormona, ki se odziva na stres in povzroči zvišanje ravni glukoze v krvi) pri takih ljudeh zelo visoka. Prekomerne količine le-tega vodijo v kopičenje maščobe v trebuhu in vratu, roke in noge pa ostanejo precej vitke.
5. korak
Treningi za trebuh
Da bi dosegli želeni rezultat, je treba aerobno vadbo kombinirati z vajami za moč. Z intenzivnim treningom trebušnih mišic se krvni obtok poveča in njihovo delo se aktivira. Vadbo je treba izvajati vsak drugi dan, tako se bodo mišice opomogle. Najpomembneje je, da so med treningom vključene vse skupine trebušnih mišic - vzdolžne, ravne in poševne.
6. korak
Zdravljenje trebuha
Za zmanjšanje maščobe v trebuhu je treba izvesti profesionalno masažo. Če bo to opravil strokovnjak, bo to odličen dodatek k vaši prehrani in vadbi.
Visokofrekvenčno modeliranje - postopek, ki temelji na uporabi visokofrekvenčne energije, bo tkiva ogrel in jih s tem spodbudil k aktivnosti, zaradi česar se pospeši razgradnja maščobnega tkiva. pomagajo spodbuditi procese izgorevanja maščob in izboljšati postopek proizvodnje kolagena. To pomaga zategniti in zgladiti kožo ter odpraviti celulit.
Ena najučinkovitejših metod hujšanja so injekcije. Še posebej dobre rezultate daje mezoterapija z uporabo lipolitikov.
