Najpogostejši kompleks pri ženskah je zmanjšanje samozavesti zaradi povešenega ali velikega trebuha. In tu ni nič presenetljivega. V sodobnem svetu se pogosto osredotoča na zategnjen in elastičen trebušček, ki je videti seksi in daje milost in milino lastniku.
Navodila
Korak 1
Brez fizičnega napora nam raven trebuh obljubljajo proizvajalci različnih naprav ter lastniki masažnih sob in spa centrov. Uporabljate lahko njihove storitve, toda stroški takšnega užitka lahko zasenčijo užitek ob ravnem trebuhu.
2. korak
Če želite odstraniti odvečno kožo s trebuha, morate uporabiti telesno aktivnost. A tudi tu bodo triki. Vsak dan lahko izvajate vaje za trebuh, nenehno povečujete obremenitev, vendar bo želodec še vedno opuščen. Razlog je v tem, da so vaši čudoviti trebuhi preprosto skriti pod plastjo maščobe. In da bi dobili raven trebuh, morate doseči dva cilja: čim bolj zmanjšati maščobno plast v trebušni votlini in črpati trebušne mišice.
3. korak
Vse vaje je treba izvajati zjutraj, na tešče, takrat bodo čim bolj učinkovite.
4. korak
Nadaljujmo neposredno z vajami.
Zavzemite se v ležečem položaju, upognite kolena in strgajte nogavice s tal, položite roke za glavo. Med izdihom dvignite zgornji del telesa tako, da so lopatice od tal oddaljene le nekaj centimetrov. Med vdihom se vrnite v začetni položaj.
5. korak
Vzemite ležeč položaj, položite roke za glavo, upognite noge v kolenih, noge upognite z likalnikom. Med izdihom noge upognite in jih odmaknite od sebe, pri tem pa poskrbite, da ostanejo vzporedne s tlemi. Med vdihom se vrnite v začetni položaj.
6. korak
Zavzemite položaj kot pri prejšnjih dveh vajah. Med izdihom iztegnite desni komolec do levega kolena, med izdihom se vrnite v začetni položaj. Nato z levim komolcem do desnega kolena. Pri izvajanju te vaje pazite, da se zvijanje izvaja le z naporom trebuha.
7. korak
Če te vaje izvajate vsak dan 20-25 krat, boste kmalu dobili ravno želeni trebušček. Vso srečo!
