Vitka, napeta postava in odsotnost odvečne maščobe nista vedno zagotovilo za popolnoma ravne noge in boke. Tako imenovane hlače - izrazite maščobne obloge značilne oblike na zgornjem delu stegen mnogim ženskam povzročajo veliko težav. A vseeno se jih lahko znebite, če se vprašanja lotite celovito.
Potrebno je
- - tečaj vadbe;
- - masažno olje;
- - posvet s kirurgom.
Navodila
Korak 1
Izrazite hlače so značilnost telesne konstitucije. Vendar mnogi verjamejo, da se te funkcije ni mogoče znebiti. To stališče je v osnovi napačno. Najprej bodite potrpežljivi in si postavite za pravilo, da redno in tehnično pravilno izvajate potrebne vaje.
2. korak
Nenavadno je, da so najenostavnejše vaje, ki so na voljo za domačo izvedbo, učinkovite za delo s svojim težavnim področjem. Najprej se naučite glavnega načela: izmenjajte kardio in trening moči vsak drugi dan. Vadba, vendar ne omejevanje vnosa kalorij, je samo izgradnja mišic pod maščobo. Redno počepajte. Razširite noge širše od ramen, roke iztegnite naprej za ravnotežje in začnite počepniti, dokler niso boki vzporedni s tlemi. Naslonite se na pete, ne na prste. Začutiti morate napetost v zadnjičnih stegnih in zadnjikih. Naredite 2 niza po 15-20 ponovitev. Tako imenovana "hoja po zadnjici" ni nič manj učinkovita pri odpravljanju hlač. Sedite na tleh z nogami, iztegnjenimi naprej, roke pa vzporedno s tlemi. Začnite se premikati naprej s krčenjem gluteusnih mišic. Poskusite dihati enakomerno in ritmično. Naredite vsaj 100 "korakov", nato pa se s hrbtom naprej premaknite v nasprotno smer.
3. korak
Bodite celovit v boju proti hlačam. Izvajajte profesionalno masažo svojega problematičnega področja v tečajih po 10 postopkov. Lahko se samostojno zatečete k vsakodnevni samo-masaži in intenzivnemu tapkanju hlač z mešanico posebnih olj. Poskusite, da pri tem ne raztezate kože. Redna izpostavljenost hlačam s kozmetičnimi izdelki bo zagotovila drenažni učinek in povečala učinkovitost vadbe.
4. korak
Če vse zgoraj navedene metode prinašajo le majhne rezultate, razmislite o plastični operaciji. Liposukcija na spodnjem delu je ena najpreprostejših in najcenejših operacij, ki se izvajajo v mnogih ruskih klinikah. Izkušeni kirurg bo 100% popravil slabo prilagojene boke. Seveda obstajajo številne kontraindikacije za operacijo (hude kronične, nalezljive in onkološke bolezni, diabetes mellitus, nosečnost, motnje strjevanja krvi). Če pa ste zdravi, bo liposukcija hitra in skoraj neboleča, po operaciji boste morali spodnje hlačke podpirati s posebnimi vajami in se truditi, da se ne boste zredili. Ker se vprašanje liposukcije vedno odloča individualno, pojdite na posvet kirurgu in ocenite svoje možnosti.
