Čudovit pas daje ženski privlačnost in uravnava razmerja. Niz vaj za različne mišične skupine, primerna prehrana, upoštevanje dnevnega režima pomagajo doseči dobro postavo, odganjajo nakopičeno maščobo ob straneh.
Navodila
Korak 1
Vadite 1 uro po jedi in upognite boke pod pravim kotom. Roke položite na boke. Med vdihom napihnite trebuh, med izdihom povlecite. Naredite več ponovitev brez hitenja. Opogibe izvajajte strogo ob straneh, z utežmi 1,5 kilograma. Stojte z nogami v širini ramen, roko dvignite na stran pobočja in navzgor. Ponovite 20-krat v vsako smer. Vaja je namenjena razvoju poševnih trebušnih mišic. Lezite na tla, noge dvignite pod kotom 90 stopinj, vrtite jih kot pri vožnji s kolesom. Če spustite noge nižje, bližje tlom, boste povečali obremenitev spodnjih trebušnih mišic. Ponovite 15-30 krat. Obremenitev povečajte postopoma, sicer bo bolečina odvrnila željo po vsakodnevnem vadbi. Dvignite telo iz ležečega položaja in držite roke za glavo. Vajo izvajajte počasi. Tako boste dosegli večji učinek kot dvigovanje v sunkih. Spodnji del hrbta pritisnite na tla, za to lahko upognete kolena. Vaja je namenjena treningu zgornjih trebušnih mišic.
2. korak
Območja maščobnih oblog vtrite s segrevalno kremo ali gorilnikom maščob. Zavijte s plastiko. Ta toplotni učinek pomaga hitro znebiti ušes na straneh. Oblogo lahko uporabite pri izvajanju kompleksa.
3. korak
Z medom masirajte problematična mesta. Nanesite in lupite dlani, dokler se med v vaših rokah ne odvali in postane bel. Postopek je boleč, a učinkovit. Namesto medu uporabite morsko sol ali mešanico rastlinskega olja in sladkorja. Tretmaji delujejo kot piling. Obiščite savno, ki bo okrepila učinek masaže.
4. korak
Ponovno določite svoje prehranjevalne navade. Opustite maščobno hrano, kolačke, pecivo. Nadomestite živalske rastlinske maščobe. Soda voda povzroča napihnjenost. Zelje, grah in fižol pomagajo pri fermentaciji v črevesju. Slana hrana zadržuje tekočino v telesu. Te izdelke je bolje zavrniti. Za redno čiščenje črevesja uživajte hrano z veliko vlaknin (zelenjava, sadje). Pijte veliko čiste vode.
5. korak
Upoštevajte vsakodnevno rutino. Vstani in pojdi spat hkrati. Izogibajte se stresnim situacijam. To vam bo pomagalo doseči dobre rezultate. Motnje v režimu, čustveni in psihološki stres nas izzovejo k uživanju visokokalorične hrane, ki se odloži ob straneh.
