Kako poteka postopek hujšanja? Začne se na vrhu in gre navzdol. Sprva obraz, roke, prsni koš z lahkoto shujšajo, potem je težje - pas, nazadnje in z glasnim škripanjem - boki. Boki so starodavno žensko "problematično področje". In da se spoprimeš z njihovimi nepopolnostmi, celulitom in drugimi pojmi - moraš trdo delati.
Navodila
Korak 1
Vsak dan nekaj minut namenite fizičnim vajam, ki bodo pomagale okrepiti mišice, odstranili celulit in odvečno količino ter popravili obliko zadnjice in stegen. Za vsako vajo naredite vsaj 20 ponovitev.
Prva vaja. Sedite z ravnimi nogami. Eno nogo upognite v kolenu in jo položite na stegno druge noge (višja, boljša). Držite svojo delovno nogo z rokami, upognite se naprej in držite 10-15 sekund. Enako ponovite za drugo nogo.
2. korak
Druga vaja so redni izpadi. Naredite globok udarec (pazite, da bo koleno sprednje noge na eni ravni s spodnjim delom noge), zadržite 10-15 sekund. Vstanite naravnost, nato ponovite na drugi nogi.
3. korak
Tretja vaja. Usedi se na tla, poravnaj noge. Počasi dvignite eno nogo z rokami, jo povlecite k obrazu in se poskušajte ne upogniti v kolenu.
4. korak
Četrta vaja. Stopite na vse štiri. Poravnajte in odstavite ravno delovno nogo. Dvignite in spustite na višino, ki vam ni všeč, vsaj 20-krat. Poskusite ne upogniti noge v kolenu, ampak držite nogo v takem položaju, da peta gleda na strop.
5. korak
Peta vaja. Predstavljajte si, da ste sumo rokoborba. Stojte s široko razmaknjenimi nogami in upognjenimi v kolenih. Squat (plie), pri čemer se prepričajte, da so kolena na isti ravni z gležnji. Ponovite 20-krat.
6. korak
Šesta vaja. Vstani naravnost. Predstavljajte si, da je za vami stol. Poskusite se usesti, kot da se poskušate sedeža stola dotakniti le z najbolj štrlečim delom zadnjice. Opazite, kako se pri tej vaji zadnjica zateguje.
