Fitnes je sklop fizičnih vaj, namenjenih krepitvi mišične mase in zdravja na splošno. Ta trend v športu se je pojavil v ZDA pred več kot 30 leti po hudi debelosti v državi in kot alternativa bodybuildingu. Od takrat je fitnes postal izjemno priljubljen v mnogih državah sveta, zlasti med lepšimi spoli. Vendar ima tudi ta koristna dejavnost svoje kontraindikacije.
Fitnes ugodnosti
Najprej fitnes pomaga povečati odpornost telesa na različne vrste okužb in bakterij. Kot vsak šport tudi fitnes aktivira obrambo telesa, krepi imunski sistem in povečuje telesno zmogljivost.
Poleg tega ta šport blagodejno vpliva na stanje sklepov, vključno s koleni, in krepi hrbtenico. Zahvaljujoč sistematičnim fitnes vajam je mogoče pravočasno preprečiti razvoj bolezni, kot so artroza, artritis in osteoporoza. Tak trening pozitivno vpliva tudi na stanje kardiovaskularnega sistema: krepi srčno mišico in stene krvnih žil ter zmanjšuje raven škodljivega holesterola v krvi.
Fitnes prispeva k izgubi teže, saj redna vadba pomaga telesu, da porabi porabljene kalorije in odpadne maščobe. Poleg tega se kot rezultat treninga mišice okrepijo, zaradi česar je postava bolj napeta in privlačna, saj so skoraj vse mišične skupine vključene v kondicijo.
S fitnes dejavnostmi lahko tudi izboljšate razpoloženje in lajšate depresijo. Ne gre le za vizualne rezultate nenehnega treninga, ampak tudi za proizvodnjo endorfinov, ki dvigujejo razpoloženje na kemični ravni.
Škoda fitnesa
Tako kot kateri koli drugi šport, tudi pri športnih aktivnostih lahko tudi fitnes škoduje vašemu zdravju, ne glede na telesno pripravljenost in zdravje. In če temu dodate stalne diete, lahko dobite izčrpano telo, skupaj s slabim zdravjem.
Ne smete se ukvarjati s fitnesom za tiste, ki imajo resne težave s hrbtenico, nevrološke motnje z bolečino ali trpijo zaradi krčnih žil, hipertenzije in drugih srčnih motenj. V tem primeru se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom ali pa si izbrati mirnejše vrste treningov.
Razredi fitnesa so lahko škodljivi za zdravje, tudi če telovadite v pooperativnem obdobju, med gripo ali prehladom. V tem primeru je bolje prihraniti moč in energijo že oslabljenega organizma.
V drugih primerih bo fitnes koristil le, še posebej, če to počnete večkrat na teden največ 1,5 ure. Vendar pa bi morali začeti trenirati postopoma, še posebej, če imate težave s prekomerno telesno težo.
