Če se človek ne drži diete in se malo ali nič ne ukvarja s športom, se lahko njegove roke, tako kot celo telo, zredijo. Maščobne maščobe pokvarijo videz osebe, zlasti kadar gre za ženske. Da bi orožje postale tanjše, je treba zmanjšati skupno telesno maščobo v človeškem telesu.
Potrebno je
naročnina na telovadnico
Navodila
Korak 1
Naredite vzdržljivostne vaje. To so vse običajne vaje s simulatorji in drugo športno opremo, edina razlika je v tem, da zdaj izvajate veliko število ponovitev s povprečno težo. S tem mišic ne gradite, ampak jih krepite in pomagate pri izgorevanju maščob.
2. korak
Ukvarjajte se z aerobno vadbo. Na začetku in na koncu vsakega treninga uporabite tekalno stezo ali sobno kolo. Ne pozabite, da mora biti obremenitev neenakomerna, na vadbo položite "raztrgan" ritem. Na njem vadite vsaj 15 minut na dan pri največji obremenitvi zase.
3. korak
Iz prehrane izločite hrano z veliko maščob in sladkorja, poskusite jesti nizkokalorično hrano, zelenjavo in sadje. Naj bo pravilo, da mora biti vaš zadnji obrok pred šesto uro zvečer. Meso jejte samo zjutraj. Ne jejte uro in pol pred treningom in uro in pol po njem.
