Z nastopom pomladi dekleta začnejo urejati svojo pomladno-poletno garderobo. In ni si težko predstavljati, kakšna groza jih zajame, ko se njihove najljubše nizke kavbojke komaj zberejo v bokih in zarežejo v zahrbtne gube na trebuhu. Mirno! Obstaja način, ki vam bo pomagal, da se hitro znebite trebušne maščobe.
Navodila
Korak 1
Najprej analizirajte, kako pogosto in kaj jeste. Prigrizki v službi, hrenovke, hamburgerji in druga hitra hrana so prvi uničevalci vaše vitke postave. Zamenjajte jih s sadjem in solatami, lahkim jogurtom, kefirjem. Pozabite na pivo in energijske pijače. Sprva bo težko brez mastne in močne hrane. Morda se boste počutili lačne, toda po nekaj dneh se bo vaše telo obnovilo in počutili se boste dobro. Ne jejte po 20. uri. V tem času želodec počiva in ne more prebaviti hrane. Zato se vsa hrana, še posebej sladka in mastna hrana, ki ste jo zaužili po 20. uri, »drži« pasu in trebuha. Naj bo pravilo, da jeste vsak dan ob istem času in ostanite po urniku. Na primer zajtrk - 8.00, kosilo - 13.00, večerja - 19.00.
2. korak
Pridobite članstvo v telovadnici. Običajno obstajajo usposobljeni trenerji, ki vam bodo pomagali izbrati ustrezen nabor vaj in skrbno spremljali, da se vadbi ne izogibate.
3. korak
Če nimate časa za telovadnico, lahko telovadite doma. Začnite z rednim ogrevanjem, ki ga učitelji pogosto opravljajo pri pouku športne vzgoje. Krožne rotacije glave, ramen, rok, bokov, zavojev in počepov. Ko telo nekoliko ogrejete, začnite z vajami za trebuh.
4. korak
Prva vaja je nihanje trebuha. Prvi dan treninga dvignite telo 15-krat od tal. Vsak dan povečajte to količino za 5. Stiskalnico je treba črpati v treh pristopih. Odmori med njimi niso več kot 5 minut. Druga vaja so ovinki. Stopala postavite v širino ramen. Roke so ravne, prsti stisnjeni v ključavnico. Brez upogibanja kolen se sklonite tako, da se dlani dotikajo tal. Vajo ponovite 20-krat. Tretja vaja je vlečenje trebuha. To vajo lahko izvedete kadar koli in kjer koli, število krat ni omejeno. Mimogrede, če se želodec ne vleče z vdihom, temveč z izdihom, potem se celo drža poravna.
5. korak
Drug način, kako se znebiti trebušne maščobe, je reden seks. Napolni s pozitivnimi čustvi, prav tako pomaga vzdrževati trebušne mišice v dobri formi in kuri odvečne maščobe.
