Kako zrasti 10 centimetrov? Rast je lastna vsakemu človeku genetsko, zato verjetno ne boste mogli strmo rasti. A pogosto se zgodi, da človek preprosto ni dovolj razvit za svojo starost. Če niste zadovoljni s svojo višino in veste, da ima vaše telo več potenciala, morate upoštevati nekaj smernic in nasvetov, ki vam bodo pomagali postati višji. Kaj torej lahko spodbudi rast?
Navodila
Korak 1
Če želite rasti, premislite o svoji prehrani - v njej naj bo veliko kalcija, fosforja, ki so potrebni za tvorbo in rast kosti in zob. Kosti pogosto ne dobijo dovolj hrane in podpore ter nočejo rasti, ostanejo krhke in šibke. Vsak dan jejte skuto, pijte mleko. Predelani sir vsebuje veliko kalcija - nekajkrat več kot običajni sir! Prav tako je bogata z dragocenimi beljakovinami, bistvenimi za rast kosti. Beljakovine so bistveni gradnik, ki vpliva na kožo in kosti. Dnevna prehrana naj vsebuje vsaj 250 gramov belega mesa. Če ste vegetarijanec, jejte vsaj eno ali dve jajci na dan. Omleta iz mleka in dveh jajc je na primer odlična porcija beljakovin ves dan.
2. korak
Pazite na držo - nagibanje in grbavost najpogosteje ukrade ljudem približno 5-7 centimetrov višine! Izravnajte hrbet, izvajajte vaje za krepitev njegovih mišic - in po nekaj mesecih ne boste opazili, kako ste začeli hoditi s ponosno ravno držo, se boste takoj počutili višje. Prav tako je treba razviti mišice ramen, saj pomanjkanje moči v njih vodi tudi do upogibanja. Napolnite trebuh - raven trebuh naredi silhueto vitkejšo in bolj podolgovato.
3. korak
Pogosto imajo tudi zelo mladi ljudje, ki se ne ukvarjajo s športom in po cel dan sedijo pred računalniškim monitorjem, premalo razvito hrbtenico, nenehno je v napetem in stisnjenem stanju. Zato redno (vendar zelo postopoma!) Izvajajte vaje za raztezanje. Najpreprosteje je vzeto iz joge - vstanite naravnost, se skoncentrirajte, zaprite oči in začnite raztezati glavo proti stropu, ne da bi se dvignili na prste. Ta vaja se sprva zdi neuporabna in nenavadna, toda dokler ne opazite vidnih rezultatov, hrbtenica iz možganov prejme signal, naj se "raztegne!" Stara preizkušena metoda - obešanje na vodoravni palici - daje približno enak učinek.
