V boju za vitko postavo šport in diete veljajo za najučinkovitejše metode. A teh metod ne more uporabljati vsak zaradi zdravstvenega stanja ali elementarne lenobe. Za take ljudi obstaja alternativa.
Leži v dihalnih vajah. Nekateri mislijo, da gre za neresen pristop k izgubi teže, vendar obstaja veliko študij, ki dokazujejo učinkovitost te vrste gimnastike. Procesi izgube teže so neposredno povezani z nasičenostjo telesa s kisikom. Prav oksidacijski procesi v telesu lahko vodijo do aktivne presnove. Na žalost so ekološke razmere povzročile, da večina svetovnega prebivalstva uporablja plitvo dihanje, kar pa je nezadostno.
Učinkovitost dihalnih vaj za hujšanje
Veliko primerov iz resničnega življenja ponazarja, kako lahko z dihalnimi vajami samo četrt ure zmanjšate telesno težo. Poleg tega takšna gimnastika izboljša splošno stanje telesa. Očitne so prednosti pravilnega dihanja v procesu hujšanja:
- hrana se bolje prebavi;
- refleksi, odgovorni za spodbujanje apetita, so otopeli;
- krepi imunski sistem;
- maščobe se razgrajujejo;
- prihaja do navala energije;
- živčni sistem pride v ravnovesje.
Obilna oskrba telesa s kisikom pospeši predelavo hrane, ki je v telo vstopila v energijo. Pospeševanje presnove energije prispeva k hitrejšemu in učinkovitejšemu izgorevanju prejetih kalorij. Maščobno tkivo je zelo dovzetno za oksidacijo, zato je pravilno dihanje ključ do vitke postave.
Druga nedvomna prednost je, da dihalne vaje za hujšanje pomagajo telesu, da se očisti škodljivih toksinov in rakotvornih snovi. Pravilna dihalna tehnika lahko razbremeni stres in prav mnogi spodbujajo k nenehnemu prigrizku.
V čem je skrivnost dihalnih vaj za hujšanje
Vsaka metoda dihalnih vaj temelji na diafragmatičnem dihanju. V primerjavi z običajnim dihanjem je globlje. To dihanje poveča pretok krvi v vitalne organe in tkiva in nasiči telo s kisikom. Glavni rezultat treninga je mladost, moč, lepota in svežina telesa. Dandanes lahko osnove dihalnih vaj obvladate ne samo sami, ampak tudi pod vodstvom izkušenih trenerjev. Globoko in mirno dihanje se uporablja pri vseh vrstah orientalskih praks, od joge in qigonga do slovanskih in taoističnih praks.
Primer diafragmatičnega dihanja
Obstajajo 4 faze dihanja, ki jih pri zdravem človeku ločimo v popolnem miru. Faza vdiha (vdih), zadrževanje na višini vdiha, ker brez premorov dobimo pospešeno dihanje, izdih (izdih) in zadrževanje na višini izdiha. Prsni koš se ob vdihu ne dvigne, za zavoj z sprostitvijo pa se spusti, sproščen trebuh nekoliko štrli naprej, masira vse notranje organe. Med izdihom ne poskušajte vleči želodca nazaj; ko se pljuča skrčijo, se bo trebušna votlina vrnila na svoje mesto.
Samo 15 minut na dan vam bo dalo vidne rezultate.
