Jillian Michaels je ena najbolj priljubljenih in iskanih trenerk. Na to ne opozarjajo samo mediji in internet, ki je poln njenih slavnih treningov, ampak tudi ogromno zadovoljnih deklet, ki jim je že uspelo shujšati z Gillianinimi programi.
Gillian ponuja veliko programov, ki so zasnovani za različne stopnje kondicije in za različne mišične skupine. Glavni programi Gillian:
- BodyShred;
- shujšajte v enem tednu;
- The Biggest Loser Cardio Max z Bobom Harperjem in Jillian Michaels;
- Joga Inferno;
- Morilec ABS;
- trdo telo;
- 5 vaj za vsak dan;
- Body Revolution z Gillian Michaels;
- premagajte se;
- Za začetnike;
- ponastavite nepotrebne;
- shujšajte v 30 dneh z Jillian Michaels;
- Okusna stegna in zadnjica z Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- trening moči z Jillian Michaels;
- Joga Jillian Michaels;
- Raven trebuh v 6 tednih z Jillian Michaels;
- Ni problematičnih področij z Gillian Michaels;
- izgubite maščobo, pospešite presnovo z Jillian Michaels;
- Vitka postava v 30 dneh.
Programov je ogromno, vsak lahko izbere primerno obremenitev zase. Večina Jillovih programov je praviloma zasnovanih za določen čas (teden, mesec itd.). Trener priporoča vadbo vsaj 5 dni na teden in vadbo kombinirajte s pravilno prehrano. Samo pod takimi pogoji bo dosežen rezultat.
Najpogostejši programi za Gillian vključujejo: "Revolucija telesa", "Hujšanje v 30 dneh", "Raven trebuh v 6 tednih" in "Vitka postava v 30 dneh". To so univerzalni programi, ki so namenjeni pospeševanju metabolizma in učinkovitemu hujšanju.
Program Body Revolution je eden najuspešnejših v smislu hujšanja. Zasnovan je za tri mesece in izmenjuje več treningov hkrati za različne mišične skupine, med katerimi so dnevi kardio obremenitev. V prvem mesecu je trening namenjen izgubi podkožne maščobe. V drugem mesecu se mišice razdelijo, telo se vtisne, v tretjem mesecu pa se odstranijo preostale pomanjkljivosti, izdelajo se najmanjše podrobnosti in telo se pripelje do popolnosti. Program je na tisoče deklet pomagal priti v formo in doseči ne le tanko, ampak tudi zelo atletsko postavo.
Program "Izgubi težo v 30 dneh" je osnovni, z njim je priporočljivo začeti tistim, ki želijo shujšati v enem mesecu. Program je precej preprost, sestavljen je iz štirih stopenj, vsaka traja en teden, z vsako novo stopnjo se obremenitev poveča.
Program "Raven trebuh v 6 tednih" vam bo omogočil, da zgradite mišice tiska, jih poudarite in tako odstranite odvečno maščobo z enega najbolj problematičnih predelov - trebuha. Program je zelo intenziven, ne vključuje le trebušnih mišic, temveč tudi roke in noge, kar vam omogoča, da shujšate. Mnogim se program morda zdi dolgočasen, saj bo treba iste kontrole ponavljati dva tedna, nato pa lahko preidete na naslednjo stopnjo. Skupno obstajajo tri stopnje.
"Vitka postava v 30 dneh." Odličen program za začetnike, ki nimajo dobre telesne pripravljenosti. Kljub temu, da program velja za enega najlažjih, so rezultati po njegovem prehodu zelo dobri.
Vsi drugi programi Gillian so enako učinkoviti. Vsak trening poteka intenzivno, pod vodstvom izkušenega in pozitivnega trenerja. V številnih treningih sta prikazani dve ravni - za začetnike in za napredne lahko vsakdo izbere udobno stopnjo obremenitve zase.
Nasvet: nobena količina niti najbolj intenzivne telesne aktivnosti vam ne bo pomagala doseči želenega rezultata, če niste prilagodili prehrane. Samo v povezavi s pravilno prehrano (in sicer s pravilno prehrano, ne z dietami) in gibanjem lahko dosežete vitko in fit telo. Če se omejite v prehrani, bo vaše telo sčasoma postalo tanko in koščeno, prav šport vam bo pomagal doseči lepoto. Samo šport naredi telo fit in vitko.
