Dolgo sedenje za računalnikom, ure branja, gledanje televizije utrujajo oči. Palming jim bo pomagal odpraviti stres in po mnenju zagovornikov te metode lajšal nekatere očesne bolezni.
Metodo za izboljšanje vida, imenovano palming, je na začetku 20. stoletja razvil ameriški oftalmolog William Bates. Leta 1917 je Bates v sodelovanju s podjetnikom Bernarrjem McFaddenom začel dajati plačljive lekcije tistim, ki so želeli popraviti vid.
Med obstojem dlani je imel privržence in nasprotnike, a dejstvo, da posebne vaje pomagajo razbremeniti očesno napetost, je nesporno. Video bo pomagal razumeti tehniko njihove izvedbe, vendar se je tudi brez vizualnega ogleda zelo veliko naučiti, kako jih izvajati.
V bistvu je ta metoda sestavljena iz ene vaje in načina, kako iz nje izstopiti. Zahvaljujoč pravilnemu položaju telesa, rok, dlani, pravilnih misli se doseže psiho-čustveno lajšanje stresa. Ženske je bolje, da si najprej sperejo maskara, senčilo z oči, nato pa lahko nadaljujejo.
Najprej se morate usesti, da se najde ustrezna opora za komolce. Lahko je miza, naslonjalo stola spredaj. V skrajnih primerih so roke pritisnjene ob straneh. A to je malo kasneje, vendar za zdaj drgnite dlani, da začutite njihovo toploto. To običajno traja 15-25 sekund. Zdaj postavite enega na drugega pod kotom 90 stopinj, tako da prsti desnice ležijo na prstih levice.
Če želite, lahko položite levo dlan na vrh.
Pripravljene dlani približajte zaprtim očem. V tem primeru mora biti nos med dlanmi. Če niso, jih dvignite nekoliko višje ali spustite malo nižje. Desna dlan naj pokriva desno oko, leva dlan pa levo oko. Komolci počivajo na nečem ali so stisnjeni ob straneh, roke niso napete. Zrkla naj bodo v središču dlani.
Ta vaja se izvaja 3-5 minut. Zdaj je pomembno povedati, kaj je treba predstaviti v tem trenutku. Ko z dlanmi pokrijete zaprte veke, vam možgani morda ne bodo dovolili, da takoj padete v stanje vizualnega počitka. Nekaj sekund do 1,5 minute so lahko pred očmi prisotni različni svetlobni dražljaji. Kot da bi žarnica utripala ali pa gledate skozi okno. Svetle pege ali ena večja včasih izgledajo kot megla ali oblak.
Če želite vizualno zaznavo potopiti v stanje počitka, si takoj, ko zaprete oči s toplimi dlanmi, začnite predstavljati nekaj velikega in črnega. Na primer, velik kos temne tkanine, črna stena.
Če po tem, ko zaprete oči, pred seboj ne utripate svetlobe, potem optični živci niso preveč obremenjeni. Če obstaja, to pomeni, da je vid utrujen zaradi dolgega trdega dela.
Potem ko se pred vašimi zaprtimi očmi zaradi duševnega premišljevanja tople črne žametne zavese v gledališču, ki se je spustila, postavi črna slika, morate pomisliti na nekaj prijetnega. Prepustite se sanjam, predstavljajte se v tistem kraju in okoli tistih ljudi, s katerimi bi radi bili. Takšne misli je treba ohraniti, dokler ne zapustite dlani.
Po 3-5 minutah od začetka vaje, ne da bi odstranili dlani, zaprite oči, opustite oči, naredite to še dvakrat in odstranite dlani. Zdaj, ne da bi odprli oči, naredite 4 kimanja z glavo naprej in enako količino od desne proti levi. Malo zavrtite glavo, rahlo podrgnite z rokami, globoko vdihnite, 5-6 krat izdihnite in utripajte z očmi.
