V sodobni družbi se morajo mladi preprosto znati postaviti zase. Če se želite naučiti, kako se boriti, morate najprej zgraditi mišično maso. Tako bodo stavke jasne in močne. Koristni nasveti strokovnjakov vam bodo pomagali doseči želene rezultate.
Koristni namigi
Če se želite naučiti, kako se boriti, poiščite pomoč pri strokovnjaku, ki ne bo samo pokazal in poučil borilnih tehnik na osebnem zgledu, temveč tudi podrobno razložil teorijo, ker je to temelj vsake borilne veščine. Fizični del bitke je treba začeti po razumevanju njegove duhovne plati.
Zabloda je misliti na boj kot na brezciljno mahanje z nogami in rokami. Ta odnos vodi do izgube bitke. Za zmago je treba čim bolj preučiti sovražnika, razumeti namen boja in bistvo zmage. To je mogoče, če trdno obvladate filozofijo boja. Ne zanemarite pomoči strokovnjaka. Konec koncev je bolje, da enkrat za učno uro plačate majhen znesek denarja, kot da v prihodnje plačate z zdravjem, ko vas usoda združi z bolj izkušenim nasprotnikom.
Kako hitro zgraditi mišice
Pred začetkom vadbe se je treba spomniti, da mora biti intenzivnost telesne vadbe najprej primerljiva s posameznimi sposobnostmi telesa. Na prvih lekcijah se ne smete prenapeti, to ne bo povečalo učinka, nasprotno pa so možni zvini, poškodbe in hude bolečine v mišicah.
Upoštevati je treba, da je stopnja rasti mišične mase neposredno odvisna od pravilno izbranega sklopa vaj, ustrezne prehrane v obdobju treninga in števila pristopov. Ne smete obremenjevati samo ene mišične skupine. Na vsaki lekciji je treba maksimalno uporabiti več mišičnih skupin, na primer pri črpanju bicepsov, hkrati pa je priporočljivo črpati mišice tiska in hrbta. Strokovnjaki priporočajo postopno povečevanje števila pristopov.
Za hitro izgradnjo mišic je med treningom vredno povečati vnos živalskih in rastlinskih beljakovin. V tem primeru so najbolj primerni konjsko meso, perutnina in govedina.
Začasno morate zmanjšati količino zaužitih ogljikovih hidratov in pozabiti na maščobe. Za povečanje mišičnega volumna nikoli ne uporabljajte hormonskih steroidov. Učinek teh zdravil je le začasen. Ne pozabite: steroidi negativno vplivajo na vse telesne sisteme.
Doma lahko uporabite preprosto palico za izgradnjo mišic. Vsak dan povlecite, po kratkem času lahko ocenite pozitiven rezultat. Vajo je treba izvajati z rokami v širini ramen, dlani obrnjene navznoter. Pri vlečenju ne pozabite na pravilno dihanje. Moral bi biti enakomeren in miren. Ko se dvignemo, globoko vdihnemo. Pri izdihu se vrnemo v začetni položaj. Vlečenje blagodejno vpliva na trebušne mišice, hrbet in roke.
