Mladi, ki se profesionalno ukvarjajo s športom, pogosto opazijo povišanje krvnega tlaka. Vzroki za hipertenzijo pri športnikih so lahko precej različni in so odvisni tako od stopnje napora kot od prehrane. Za nadzor krvnega tlaka morajo športniki poznati optimalen krvni tlak.
Navodila
Korak 1
Če človek svoje telo nenehno izpostavlja velikim fizičnim naporom, bo njegov pritisk skoraj vedno nekoliko povečan. Pri zdravih ljudeh in športnikih, vključno z njimi, se normalne vrednosti krvnega tlaka gibljejo od 120/80 mm Hg. do 130/80 mm Hg Z ostrim skokom srčnega utripa bi zagotovo morali ugotoviti, kaj je povzročilo povišanje pritiska - to je lahko stres, strah ali živčni šok.
2. korak
Športniki spadajo v ločeno rizično skupino za razvoj hipertenzije, saj je vsak trening moči fizični stres za telo, ki je prisiljeno delati s polno močjo. Posledično se krvni tlak zviša in lahko, če ni pravilno nadzorovan, povzroči srčni infarkt ali možgansko kap tudi pri izurjenem športniku. Da bi se temu izognili, morate redno preverjati krvni tlak z mehanskim ali samodejnim merilnikom krvnega tlaka, prav tako pa se pred začetkom zapletenih in dolgotrajnih treningov posvetujte s kardiologom.
3. korak
Da športniku prepreči razvoj hipertenzije, mora najprej s pomočjo aerobnega treninga okrepiti srčno mišico. Razširijo krvne žile, preprečijo zvišanje krvnega tlaka in razvijejo notranjo žilno površino, izboljšajo delovanje žil in pospešijo rast kapilar. Rezultat vadbe je izboljšanje prekrvavitve celotnega telesa, kar človeku omogoča, da se mirno ukvarja s svojim najljubšim športom.
4. korak
Športniki se morajo tudi zavedati, da so anabolični steroidi ali steroidi pogost vzrok hipertenzije - zato zdravniki priporočajo, naj jih starejši od 35 let prenehajo uporabljati. Preostale športnike, ki jemljejo ta zdravila, mora kardiolog redno spremljati in spremljati njihov krvni tlak. Pomembna je tudi pravilna izbira športne prehrane, ki ne sme vključevati poživil efedrina in kofeina, ki bistveno zvišata krvni tlak - dodatki v obliki glutamina, kreatina in fosfatov pa so za športnike varni.
