Zategnjen trebuh je sanje katere koli ženske, poleg tega pa je povsem izvedljiv. Elastične in izurjene trebušne mišice niso le videti lepe, temveč podpirajo tudi dobro usklajeno delo notranjih organov. Dovolj je potrpljenja in malo časa, ki ga lahko posvetite skrbi za lasten videz in zdravje. Težave z odpravo odvečne maščobe na pasu in trebuhu je treba obravnavati celovito.
Potrebno je
Športna podloga, med, suha gorčica, folija za živila, koren baldrijana, kamilica, tuš
Navodila
Korak 1
Izravnajte trebuh s treningom trebušnih mišic.
Lezite na tla. Upognite noge v kolenih. Stisnite roke na zadnji strani glave. Dvignite glavo in ramena od tal. Ne dvignite lopatic s tal. Z majhno amplitudo nihanja ramena iztegnite do upognjenih nog. V tem položaju zadržite 1 minuto. Sprostite se
Začetni položaj, ležanje na hrbtu. Iztegnite eno nogo navzgor. Ramena iztegnite do dvignjene noge. Po minuti počivajte in zamenjajte podaljšano nogo.
Lezite na hrbet, položite roke vzdolž telesa. Dvignite ravne noge nad tlemi. V zraku z narisanimi prsti narišite namišljene številke, od ena do devet. Ne dvigujte hrbta s tal.
2. korak
Naredite samo-masažo.
Lezite na hrbet. Dlan položite na trebuh in s krožnimi gibi pogladite v smeri urnega kazalca.
Trebuh podrgnite s stranjo dlani, kot bi žagali z nožno žago.
Dlani stisnite v pesti in z zglobi povaljajte ter zamesite maščobne obloge.
3. korak
Izvajajte medeno masažo in obloge za telo.
Med dlani zmeljite 1 čajno žličko medu. Položite dlani na trebuh in jih močno strgajte. To masažo izvajajte po celotnem problematičnem območju. Na koži lahko nastanejo modrice. Pomembno je, da ne smete imeti bolezni notranjih organov.
Zmešajte 2 žlici. žlice medu in 1 žlica. žlico suhe gorčice. To mešanico namažite na pas in trebuh, zavijte s prozorno folijo. Hodite 1 uro. Naredite to 8 do 10 dni.
4. korak
Narediti hidromasažo problematičnega področja.
Stojte pod prho, usmerite močan curek vode v trebuh. Zamenjajte vročo in hladno vodo. Na koncu postopka moker trebuh podrgnite s frotirno brisačo.
5. korak
Pripravite si zeliščne kopeli, da odstranite odvečno maščobo iz telesa.
30 g korenike baldrijana zmeljemo v prah. Zalijte 1 liter hladne vode in pustite 1 uro. Nato vremo 20 minut, precedimo in vlijemo v kopel. Kopajte se pred spanjem. Potek postopkov je 10-12 dni.
Cvetove lekarniške kamilice prelijte z vrelo vodo (100 g na 2 l). Pustite 2 uri, precedite in vlijte v kopel. Lezite v topli kopeli 15 minut pred spanjem, 10-12 dni.
