Močna pest je potrebna za vsakega moškega člana človeštva. Nihče ne ve, kako se bo izkazalo za pozno vrnitev domov, sredi dneva pa bo morda treba zaščititi interese, da bi zaščitili pred posegi v lastnino ali pred fizičnim nasiljem ter neposredno ogrožanjem življenja. Pest ni tako težko narediti - vaje so preproste, pogoj je le sistematičen trening.
Potrebno je
- - kup papirja
- - razširjevalnik zapestja
Navodila
Korak 1
Vsak dan počivajte na sklepih, počivajte na trdi podlagi. To vam bo pomagalo pri začetni pripravi zglobov na strjevanje kostne mase in pripraviti pest, da se bo refleksno stisnila v položaj za največjo škodo.
2. korak
Uporabite ročni ekspander. Najbolje bo deloval gumijasti obroč, ki je najcenejše orodje za razvoj moči oprijema. Ko delujejo zglobi, moč oprijema določa tako silo stiskanja pest kot tudi odsotnost poškodb med intenzivnim treningom in praktično uporabo. Bolj ko stisnete roko, manjša je škoda na roki in manjša verjetnost je, da z močnimi udarci poškoduje kosti falang in vezi.
3. korak
Vzemite zavoj papirja ali zavitek starih časopisov, debelina zavojčka naj bo približno deset centimetrov. Ta kup pritrdite na steno v poseben žep. Vadite ravne udarce na tem svežnju, izmenično med desno in levo roko, delajte pri 90% največje sile udarca in vsak dan odstranite list papirja.
