Iz česa običajno raste teža? Praviloma iz dejstva, da človek veliko poje in se malo giblje. Vsi vemo, da tisti, ki jedo velike porcije hitre hrane ali visokokalorične hrane, postanejo boljši. Mogoče pa je, da človek vodi zdrav način življenja, se ukvarja s fitnesom in se ne zdi, da bi se prenajedal, a teža še vedno narašča.
Najpogostejši vzrok za povečanje telesne mase je razlika med vnosom kalorij hrane in porabo energije. Tudi če jeste samo solate in zelenjavo, hkrati pa mirno sedite in se skoraj ne premikate, lahko še vedno zaužijete več hrane, kot jo telo potrebuje. Teža se bo povečala. Vnesti morate toliko kalorij, kolikor jih porabite med telesno aktivnostjo. Teža se lahko poveča zaradi dejstva, da ne spite dobro. Pomanjkanje spanja je za telo velik stres. In v tem stanju je, kot veste, nagnjen k odpuščanju zalog, poleg tega pa se metabolizem upočasni. Morda niti ne boste opazili, kako pogosti so postali odmori za "lahke obroke", saj pomanjkanje spanja vodi do povečanega apetita. Enako velja za običajni stres. Če v vašem življenju ni vse v redu, se tveganje za pridobivanje odvečnih kilogramov znatno poveča. Nekatera zdravila lahko prispevajo k temu, da telo začne pridobivati na teži. Na primer, nekatera zdravila za migreno, depresijo, visok krvni tlak, diabetes lahko dajo tak učinek. Zdravila, kot so steroidi in nekatera hormonska zdravila, lahko celo vodijo do debelosti. Če se v vašem načinu življenja ni nič spremenilo, vendar ste začeli jemati nekatera zdravila in se zredujete, potem je morda razlog ravno v njih. V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom. Jemanja zdravil ne smete prekiniti brez posveta z zdravnikom, saj lahko to povzroči neprijetne in precej resne posledice. Zgodi se, da se teža povečuje zaradi dejstva, da imate zdravstvene težave. Ščitnica lahko proizvede manj hormonov, kot jih telo potrebuje. Simptomi: zaspanost, stalna utrujenost, nestrpnost do hlajenja. Stanje se imenuje hipotiroidizem in ni redko. Če ste v dvomih, pojdite k zdravniku in opravite preiskavo ščitničnega hormona. Mogoče je tudi, da je v telesu presežek kortizola, to stanje prispeva tudi k povečanju telesne mase. Zgodi se tudi, da se človek ukvarja s fitnesom, teža pa še naprej narašča. Ljudje začnejo trenirati, da bi shujšali, zdaj pa je minilo nekaj tednov, številka na tehtnici pa se je povečala! Če gre za vas, ne hitite z opuščanjem pouka. Za to obstajajo razlogi. Če ste začeli trenirati pred kratkim, pred tem pa se nikoli ali zelo dolgo niste ukvarjali s športom, bo prvih nekaj tednov telo zadrževalo tekočino v telesu in se tako spopadalo s stresom. Počakajte malo in vse bo šlo, kot mora - teža se bo začela zmanjševati. Tudi masa raste zaradi dejstva, da se namesto maščobnih oblog v telesu pojavi mišično tkivo. Tehtajo več, vendar zavzamejo manj prostora. Za zagotovitev pozitivnega rezultata uporabite trak. Morda je še en razlog. Če pridete domov s treninga in doživite nenavaden apetit, izpraznite hladilnik in nato pojdite spat - tudi v tem primeru se lahko izboljšate. Povečanje kaloričnega vnosa prehrane pomeni, da še vedno porabite manj energije, kot jo dobite s hrano.
