Za začetnike športnike je pomembno razumeti, da za povečanje udarca ni pomembna le telesna teža, temveč tudi vztrajnost, ki se pojavi v trenutku trka. To je ključni trenutek v bojni smeri, ki nam bo pomagal, da bo udarec močnejši. Obstajajo tudi številna pomembna pravila za povečanje moči stavke.
Potrebno je
- - Telovadnica;
- - trener;
- - rokavice;
- - dumbbells in mrena.
Navodila
Korak 1
Vstavite celotno telesno težo v udarec. Udarec je veliko močnejši, kot pričakujete. Ne glede na to, kako usposobljeni ste ali ne. Če ste seznanjeni z boksom, ste verjetno že slišali izraz "športnik potiska z roko". To pomeni, da dani boksar z udarnimi udarci ne vloži svoje telesne teže vanje. Takšni udarci seveda ne morejo nokautirati nasprotnika. Zato nadaljujte s premikanjem celotnega telesa naprej, kadar udarite. Naredite korak naprej ali zasukajte celo telo okoli stopala.
2. korak
Ne računajte, da bodo vaše mišice zadele, ampak tudi trenirajte tetive! Mnogi ljudje mislijo, da več kot je mišic, močnejši je udarec. Ravno nasprotno - če si napolnite biceps, potem se ne bodo mogli močno zravnati in narediti grize. Zato bodite zelo pozorni ne samo na črpanje mišic, temveč tudi na vlečenje, raztegovanje in gimnastiko tetiv z tegi. Priporočljivo je izvajati tetivne vaje po sistemu A. Zass.
3. korak
Z udarci začnite z dna telesa. Ko se utrudimo, pogosto začutimo, da noge zaostajajo. Zato je nujno delati na več moči nog. Potrebujemo jih le, da nas pošljejo naprej. Če zadenete z zgornjega dela telesa, potem udarca ne boste mogli okrepiti, saj bo spodnji del zaostajal in oviral.
4. korak
Vključite gibanje ob trku. To jim bo večkrat povečalo moč. Toda ne pozabite, da ko začnete premikati kateri koli predmet in ga nato poskušate zavirati, se neizogibno borite z njegovo vztrajnostjo. Tega ni treba storiti ob trku! Ne borite se proti vztrajnosti. To pomeni, da bi se morali pri udarcu še naprej premikati skozi tarčo, ne da bi se ustavili na vmesnih stopnjah. Sledite svojemu udarcu in videli boste, kako močno raste njegova moč!
