Za okrevanje po kondiciji in športu je potreben ustrezen počitek. Rezultat pouka bo največji in utrujenost vam ne bo preprečila opravljanja gospodinjskih opravil, če se boste držali preprostih pravil.
Navodila
Korak 1
Po treningu se ohladite, da se okrevate. To bo preprečilo bolečine v mišicah, okrepilo presnovne procese v mišičnem sistemu in razbremenilo napetost.
2. korak
Po vadbi obvezno rehidrirajte telo. Po treningu popijte kozarec čiste vode ali sveže iztisnjenega soka. Počutili se boste osveženi in potešeni.
3. korak
Po pouku je priporočljivo pravilno jesti. Sadje, jogurt, ploščica z granolo ali pest oreščkov so odlični za lažji prigrizek. In potem po 2-3 urah morate dobro jesti.
4. korak
Masaža - odlična za pomoč pri sprostitvi in lajšanju mišične napetosti. Že najpreprostejši mazalni in masažni gibi bodo obnovili in izboljšali krvni obtok in s tem transport hranil do sklepov in mišic.
5. korak
Spanje je najboljše zdravilo za utrujenost in bolečino po športu. Prepustite se dodatnim uram v postelji.
