Športni stil 2024, November

Če se po pogledu v ogledalo odločite, da je čas, da odstranite maščobe s trebuha, ne bodite malodušni: niste sami. Težave s prekomerno telesno težo skrbijo številne ženske, zato jo lahko rešimo na veliko načinov. Navodila Korak 1 Ugotovite, ali res želite shujšati

Kako pogosto se ženske pred kakšnimi počitnicami zaskrbijo, da si ne morejo obleči svoje najljubše obleke, saj je trebušček začel močno štrleti in ovirati gibanje. Če želite obnoviti svojo nekdanjo harmonijo in preživeti večer v svoji najljubši obleki, morate nujno začeti črpati tisk

Velike roke so sanje vsakega človeka. Toda vsi ne vedo, da je masa roke šestdeset odstotkov mase tricepsa. Triceps je veliko lažje trenirati kot bicepse. Za zamah tricepsa je dovolj nekaj osnovnih vaj, glavno je, da jih pravilno izvajate. Potrebno je - članstvo v telovadnici Navodila Korak 1 Naredite vaje za triceps, potem ko ste obdelali prsne mišice

Lep trup ni nič manj pomemben za moške kot čvrst prsni koš za ženske. Prsne mišice se dobro izčrpajo in se hvaležno odzivajo na obremenitev. Potrebno je Ležeča klop Štangla Dumbbells Navodila Korak 1 Klop tisk Na vodoravni klopi se ulezite s palico naravnost nad glavo

Če si zastavimo cilj, da shujšamo, vsi ne razumejo, da bodo različni deli telesa spreminjali prostornino neenakomerno. Glede na naravne značilnosti se bodo prvi rezultati pri nekaterih bolj odražali v zmanjšanju velikosti trebuha, pri drugih pa lahko učinek bolj vpliva na dojke

Če resno razmišljate o nakupu rolerjev, je tukaj nekaj nasvetov za njihovo izbiro. Tu ni nič zapletenega. Vedeti morate le, katere podrobnosti so potrebne in pomembne ter katere ne. Naš kratek izobraževalni program vam bo pomagal, da se pravilno odločite

Vrvico lahko nekdo naredi skoraj brez truda, za nekatere pa to predstavlja resnično muko in bolečino, mnogi verjamejo, da tega preprosto nikoli ne bodo mogli. Dvomi so zaman: sposobnost vrvice je odvisna od raztezanja - elastičnosti mišic in to je, kot pravijo, donosen posel

Vadba za moč ima lahko različne namene, od hujšanja do pridobivanja mišične mase. Tako program treninga kot tehnika izvajanja posamezne vaje sta odvisna od izbranega cilja. Da bi se izognili pretreniranosti in dosegli želeni rezultat, je treba z vso odgovornostjo pristopiti k obremenitvi, ki jo doživljate

Vadba za moč oblikuje telo, ohranja mišični tonus in vam pomaga pri hujšanju. Za doseganje rezultatov je treba ne samo izbrati sklop vaj, temveč tudi izbrati pravega trenerja moči. Navodila Korak 1 Odločite se, za kakšen namen potrebujete stroj za trdnost, ali ga bodo uporabljali drugi člani vaše družine

Curly abs s "kvadratki" so sanje mnogih moških in celo nekaterih žensk. Če se že ukvarjate s trebušnimi mišicami in razumete nekaj o organizaciji treningov in uravnoteženju obremenitev, jo trenirajte dvakrat na teden. In trenira bodisi s prsmi in tricepsi bodisi z bicepsi in hrbtom

Ljubitelji dejavnosti na prostem, na primer lova ali ribolova, verjetno ne bodo uporabljali običajne trenirke za to, kar radi. Druga stvar so maskirna oblačila, ki jih lahko kupite kjer koli, še posebej v Moskvi. Eno največjih velemestnih podjetij, ki se ukvarja z distribucijo maskirnih oblačil, je podjetje Splav

Sodeč po sijajnih revijah za moške so moški samozavestno razdeljeni v dve skupini: tiste, ki v prvi vrsti gledajo na ženske prsi, in tiste, ki gledajo predvsem na rit. Poleg tega v zadnjem času druga skupina količinsko prehiteva prvo. Očitno zato, ker je ostalo še več naravnih čudovitih samic

Razvoj prsnega koša je temelj vsakega športnikovega programa. Glede na spol in osredotočenost jih je mogoče razviti tako za oris kot za pridobivanje glasnosti. Pri treningu je najpomembneje, da tricepsu ne dovolimo, da deluje, sicer gre vsa obremenitev nanje

V šolskih letih sem se ukvarjal z rokoborbo. V tem članku bom govoril o glavnih načelih in nekaj vajah, ki vam bodo pomagale zmagati na amaterski ravni. Ročno rokoborba (rokoborba), precej razširjena, zabava med moškimi. Da bi dosegli zmago, ni treba imeti ogromnega, napihnjenega orožja

Brad Pittov lik iz Fight Cluba je dejal: "Ničesar ne veš o sebi, če se nisi nikoli boril." Koliko to ustreza resnici, ni vredno presojati. Druga stvar je, da vas ulični boj lahko čaka ne le v temni uličici, ampak tudi v dvorani najvišjega razreda, ki sveti z lučmi

Vprašanje, kako zmanjšati boke, skrbi veliko žensk. Sodobna moda ne pomeni ukrivljenih oblik - in ženske se zatekajo k dietam in gibanju, da bi se rešile teh dodatnih centimetrov. Zmanjšanje bokov ni tako enostavno, vendar je povsem mogoče, glavno je, da na tem nenehno delamo, ne da bi pozabili na telesno aktivnost in na pravilno prehrano

Profesionalni športniki poznajo čarobne besede "v razsutem stanju", "suha" in "dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov". Sušenje je cel obred, najtežje obdobje v življenju poklicnega bodybuilderja. Zahteva posebno prehrano in režim vadbe

Velikost pesti najprej določajo značilnosti anatomije osebe. Vse je v širini kosti in teži telesa. Kaj pa, če morate povečati velikost pesti za samoobrambo ali vadbo borilnih veščin? Potrebno je - dumbbells; - mrena; - kladivo

Po pojavu filmov, kot sta "Yamakashi" in "District 13", se je pri nas začel razvijati nov ekstremni šport s čudnim imenom "parkour". Parkour ni le ekstremna ulična akrobacija, ampak premagovanje ovir. Prvič, parkour je praktična disciplina in se izvaja na ulici, ne v telovadnici

Parkourja lahko upravičeno imenujemo enega najbolj priljubljenih in spektakularnih uličnih športov. Njegovi elementi so za nepripravljene precej težki, saj mora imeti parkourist popoln nadzor nad svojim telesom in idealno fizično obliko. Če želite začeti s parkourjem, morate preživeti veliko treningov

Zvitek je poseben zvitek, ki pomaga zmehčati pristanek. Izvaja se poševno, torej linija stika sledilca s površino sega od rame rahlo poševno navzdol. Navodila Korak 1 Običajno se pri pristanku uporablja zvitek, da ne poškodujemo nog in nadaljujemo s tekom po skoku z višine ali dolgega teka

Ko govorijo o tem, kako postati dober trener, nekateri boksarji, ne da bi trepnili z očmi, trdijo, da je to zelo enostavno. Dovolj je, da vas petkrat izpadejo in ste pripravljeni trener. Kot veste, je v vsaki šali nekaj resnice. Slednje se skriva predvsem v tem, da je brez lastnih nastopov v ringu in ogromnih osebnih izkušenj težko trenirati druge boksarje in ni prav mogoče

Želja po športni kategoriji je lastna vsaki osebi, ki se aktivno ukvarja s športom. Navsezadnje je kategorija pokazatelj fizične, tehnične in taktične pripravljenosti športnika. Označuje raven športne veščine in se podeljuje na mestnih in regijskih tekmovanjih

Sprva ta vrsta borilnih veščin ni vključevala delitve na sloge. Prvi mojstri in ustanovitelji so zagovarjali ustanovitev ene same šole, vendar se s tem niso vsi strinjali. Čas je minil in karate se je razdelil na številne ločene šole

Črni pas v karateju je cilj, ki ga poskuša doseči tisti, ki večino svojega časa in energije posveča tovrstnim borilnim veščinam in si prizadeva za popolnost. Da bi dobili črni pas, moramo biti ne le dobro fizično pripravljeni, temveč tudi duhovno "

Drža v karateju je temelj borilne veščine. Zahvaljujoč načinu, kako športnik stoji, bo odvisno od tega, ali bo med bojem lahko uporabil potrebne tehnike ali zaščitne blokade, pa tudi, ali bo zmagal svojega nasprotnika. Malomarni odnos do drže med borbo, četudi je športna, izniči vse veščine borca in neizogibno pripelje do poraza

Sposobnost hitrega udarca je bistven element pri treningu vsakega borca. Hitreje kot je udarec, manj možnosti ima sovražnik, da zgradi kakovostno obrambo. Poleg tega je sila udarca neposredno sorazmerna s hitrostjo njegove uporabe. Enako previdno morate trenirati tako hitrost rok kot hitrost nog, saj je za dober udarec potrebna interakcija vseh delov telesa

Če želite povečati hitrost udarca, se morate med treningom dodatno potruditi. Pomembno je, da udarec izvedemo tehnično pravilno, da imamo razvite mišice in vezi ter pri napadu sproščeno. Borilni umetniki in profesionalni boksarji se lahko pohvalijo s hitrim in ostrim udarcem, ki lahko za nekaj minut onesposobi nasprotnika

Sklece je najbolj cenovno ugoden način za ohranjanje odlične telesne forme, poleg tega pa lahko s to vajo oblikujete čudovito postavo: široka ramena in ozka medenica, razvite prsne mišice. Vendar obstajajo vrste sklecev, katerih cilj ni oblikovanje reliefnih mišic, temveč razvoj povsem fizičnih lastnosti športnika, med katerimi je tudi eksplozivna moč

Obstaja veliko vrst sklecev. Vendar obstajajo osnovne možnosti, ki vam omogočajo dober uspeh brez uvedbe posebnih tehnik v obliki skokov in prestav. Sklece lahko ne le s tal, temveč tudi na neravnih palicah, s pomočjo stolov, klopi in drugih naprav

Sklece je koristna vaja za moške in ženske pri razgibavanju nekaterih mišic v zgornjem delu telesa. Sklece še posebej bistveno izboljšajo stanje prsnih mišic. Krepijo tudi hrbtenico. Navodila Korak 1 Pri sklecih katere koli vrste aktivno deluje celotna zgornja polovica telesa:

Svojo postavo lahko doma približate idealu, če izberete optimalen nabor vaj in prilagodite prehrano. Da se na splošno znebite odvečne teže in pozabite na odvečne obloge na straneh, lahko sprejmete eno od učinkovitih tehnik. Pomagali vam bodo v kratkem narediti tanek pas

Kako izvajati deadlift na ravnih nogah - to vprašanje si postavljajo ljubitelji treninga moči, ki želijo svojemu telesu dati reliefno obliko. Navsezadnje je od pravilnosti te vaje odvisen rezultat in varnost vašega zdravja. Zato je pomembno poznati tehniko mrtvega dviga in jo upoštevati

Izbira športa za ustvarjanje idealnega sebe. Zakaj šport? Navodila Korak 1 Najprej določimo, kaj pomeni idealna postava. Poglej fotografijo. Očitno: popoln ni enako tanek. Idealno pomeni harmonično, sorazmerno zloženo. 2. korak Kako šport pomaga ustvariti popolno postavo?

Pogosto se lahko v odsotnosti priprav, tudi če zmagate v boju, poškodujete, od oluščene kože do izpahnjenih sklepov. Embalaža se uporablja za pripravo udarnih površin na udarce, za prenos težkih bremen. Preprosto povedano, tako da ob udarcu ne pride do močne bolečine

Stranske trebušne mišice pravilno imenujemo poševne. So del jedra mišic in imajo veliko vlogo pri številnih vajah. Skoraj vsako gibanje se začne z vključitvijo teh mišic in šele nato so pri delu vključene mišice hrbta, rok ali nog. Poševne trebušne mišice zagotavljajo tudi varnost ledvene hrbtenice pri delu z velikimi utežmi

Zmago v rokoborbi je kombinacija treninga moči in tehnike. Obstaja več vrst napadov, ki omogočajo hitro postavitev nasprotnikove roke na mizo. Katero tehniko uporabiti, je odvisno od vaših želja in fizičnih sposobnosti. Navodila Korak 1 Čeprav rokoborba ni olimpijski šport, je postala zelo priljubljena

Preden se odločite, ali boste hišo zapustili v atletski obliki, se trudili, da ne boste opazili bolezni ali ležite / obiskali zdravnika, poskusite razumeti, kakšno bolečino v mišicah imate. Zanimivo je, da je lahko ne le "slabo" in zahteva takojšnje zdravljenje, ampak tudi "

Izklesani, napihnjeni trebuh je pogosto edini cilj naših izletov v telovadnico. Aktivno delamo na kockah z uporabo ravnih drobtin in skoraj živimo na tekalni stezi, ki gori maščobe. A rezultat nam vseeno ne ustreza, saj pozabimo na stranske trebušne mišice, zaradi katerih so trebušni obrisi idealni

Velik trebuh pokvari postavo celo vitkih deklet. Da bi se rešila te pomanjkljivosti, lepši spol uporablja različne diete, masažo, telesno aktivnost. Vztrajnost žensk vodi do dobrih rezultatov. A vse dame nimajo velike volje, to še ne pomeni, da ne bodo mogle dobiti močnih trebuhov in napetega trebuha