Športni stil 2024, November
Za pripravo lastnega programa bodybuildinga so dovolj tla, vodoravna palica in vzporedne palice. Nemogoče je postati svetovni prvak v bodybuildingu, vendar je povsem mogoče ustvariti mišičasto telo. Dovolj je, da se potrudimo in potrpimo. Potrebno je - vodoravna palica
Kljub temu, da so danes telovadnice opremljene z najnovejšo tehnologijo in tam lahko najdete najbolj posodobljeno opremo, nekaj opreme, ki se uporablja v daljni preteklosti, športniki še danes uporabljajo zaradi dokazane učinkovitosti. Primer takega izstrelka so športne palice, ki ponujajo veliko priložnosti za razvijanje različnih mišičnih skupin
Pri vseh vrstah bojnih športov z uporabo udarne taktike je potrebna močna udarna moč. Moč udarca je treba razviti, da bodo udarci tako natančni kot učinkoviti. Za močan udarec je treba okrepiti mišice in vezi, ki sodelujejo pri trku, pa tudi zglobe in moč oprijema roke
Vadba mišic rok ni pomembna samo za moške, temveč tudi za ženske. Proste roke brez povešene kože in telesne maščobe vam bodo omogočile, da nosite obleke in tope brez rokavov in boste v njih videti odlično. Vaje z utežmi, mreno in gumijastim trakom bodo poskrbele za čudovit razbremenitev ramen in kraljevsko držo ter razvile hrbtne mišice
Jadralno padalstvo je šport, ki se izvaja z jadralnim padalstvom. Jadralno padalo je krilo z razponom deset metrov v obliki elipse, ki je nadzorovano zaradi pritrjenih linij. Vsaka zanka, ki se morda zdi kot vrvica, lahko sprejme približno 150-200 kg
Predlagamo, da se v 10 minutah seznanite z najboljšimi načini porabe 100 ali več kilokalorij. Izberite, kaj vam je všeč in shujšajte. Navodila Korak 1 Vrv za skakanje Tudi skoki z zmernim (za vas udobnim) tempom vam bodo omogočili, da v 10 minutah porabite približno 110 kilokalorij
Tehnika oblikovanja udarca je odvisna od hitrosti, pomnožene z maso. Najučinkovitejši in najmočnejši udarci so tisti, ki prihajajo iz roke. Gibanje začnejo s prsti roke, ki jih z bičevanjem vržejo naravnost v tarčo. Vsa moč in togost gre v udarec
Prevlada orientalskih borilnih veščin na televizijskih zaslonih in v kinodvoranah nezasluženo pušča ob strani eno najboljših oblik samoobrambe - boks. Dober boksar je zelo strašljiv nasprotnik, ki je sposoben ubiti več navijačev vzhoda. Navodila Korak 1 V čem se dober boksar razlikuje od slabega?
Vaje z udarci imajo pri boksarskih udarcih pomembno vlogo. Izboljšajo koordinacijo gibov, stabilizirajoče mišice delujejo in preprosto umirijo živčni sistem. Tudi boksanje hruške vam lahko pomaga, da dobite kondicijo in izgubite odvečne kilograme
Tudi priprava na učenje boksa vam lahko pomaga zmanjšati raven stresa in se pripraviti. In ko se naučite boksati, bo temu bonusu dodan občutek lastne moči. Boksa se lahko naučite s trenerjem ali sami. Potrebno je Boksarske rokavice Povoji Kolebnica Oblačila za vadbo Prednosti boksa Superge (ne preveč oprijete) Imenik Računalnik z dostopom do interneta Navodila Korak 1 Poiščite svojo telovadnico in trenerja, da se naučite boksa
Izbočen trebuh bo pokvaril vtis celo zelo lepe postave. Pravilno izbrana prehrana bo pomagala znebiti odvečne telesne maščobe, posebne vaje pa se bodo spopadale s počasnimi mišicami. Naredite jih vsak dan in po nekaj tednih boste videli rezultat
Obstaja mnenje, da lahko samo dragi nutricionisti, inštruktorji modnih fitnes klubov in v skrajnem primeru - plastični kirurgi pomagajo ljudem z velikimi maščobnimi oblogami na želodcu. Trebuh pa lahko odstranite tudi doma. Toda za to boste morali postati zahteven trener, brezkompromisni nutricionist in celo nadarjen masažni terapevt zase
Tudi vitka postava včasih razburja lastnike z veliko količino maščobe na straneh. Vadba bo pomagala oblikovati čudovit ovinek v tem delu telesa. Trenirati morate redno, le v tem primeru boste dobili hiter in stabilen rezultat. Za kurjenje bočnih maščob vam ni treba telovaditi v telovadnici ali na skupinski vadbi v fitnesu
Šah je bil in ostaja ena najboljših intelektualnih iger. Njihove koristi so neizpodbitne. Ta igra je odlična "vaja" za možgane, ki sinhronizira njihove poloble. Prednosti šaha Šah je imel pomembno vlogo pri razvoju številnih danes znanih znanstvenikov, politikov, filozofov, umetnikov in glasbenikov
Idealna figura je eno glavnih prizadevanj dekleta. Idealnih parametrov ne daje vedno narava, vendar se vedno dajo možnosti, da se spremenimo. Ta naloga je težka, vendar potrpljenje in vztrajnost zagotovo prineseta rezultate. Skladnost s preprostimi pravili, občutek sorazmernosti in poznavanje majhnih skrivnosti pomagajo ustvariti figuro vaših sanj in jo obdržati dolgo časa
Hladno, deževno vreme, ki je nadomestilo poletno vročino, je odličen razlog, da se sprehodite po svežem zraku in svoj jedilnik obogatite z bolj kaloričnimi jedmi. Rezultat takšnih sprememb bo hitro vplival na vašo postavo. Zato bi morali v prvih jesenskih dneh razmisliti, kako se ne bi popravili in bili vitki
Danes se vsako dekle, ki spoštuje, ukvarja s športom. Lepota in zdravje telesa sta postala norma. Če želite biti na ravni, se morate ukvarjati s športom ne le zaradi zdravja in lepote, šport mora biti v modi. Natančneje neke vrste šport. Šport ne le pomaga, da izgleda dobro, ampak tudi polni dekleta s samozavestjo in razvedri
Številni borci začetniki želijo vedeti odgovor na zakramentalno vprašanje - kako napumpati svoj udarec in ga narediti bliskovito hitrega. Sila udarca je odvisna od hitrosti, pomnožene z maso. Temu lahko rečemo tudi udarna moč. Katere korake morate narediti, da bo vaš udarec oster in močan?
Obzorje je eden najlepših, a hkrati težkih elementov za izvedbo. Zdaj vam bomo predstavili shemo obvladovanja te vaje in kaj lahko resnično pomaga pri njenem zgodnjem obvladovanju. Potrebno je Podpora, tla. Navodila Korak 1 Če želite brez težav narediti "
Vsi si tako ali drugače želimo biti veliki in močni. Če po naravi ni dano, da je velik, je en izhod en sam - biti močan. Moč lahko dokažemo z dvema tehnikama: rokoborba in udarnost. S težo sedemdeset kilogramov tehnika rokoborbe proti osebi, katere teža je presegla sto, skorajda ne bo uspela in izkazalo se je, da udarna tehnika ostaja
Gube pod pazduho so najpogostejše pri ljudeh s prekomerno telesno težo, vendar se lahko pojavijo tudi pri najtanjših. To je posledica šibkih prsnih mišic, slabe drže, prehrane in celo nepravilno izbranih oblačil. Potrebno je - zdravniški pregled pri endokrinologu
Vitka postava je popolnoma nemogoča brez ravnega, zavihanega trebuščka. Vendar pa je za mnoge ženske spodnji del trebuha nenehni vir žalosti in tesnobe. Zaradi hormonskih lastnosti ženskega telesa se prav v tem delu telesa najlažje odloži maščoba in tudi pri zelo vitkih deklicah lahko pogosto opazite to zahrbtno štrlečo gubo
Tajski boks (Muay Thai) se je v Rusiji razširil. To je nacionalna borilna veščina Tajske. V tem enotnem boju lahko udarite ne samo s pestmi, golenicami in nogami, temveč tudi s koleni in komolci. Muay Thai včasih imenujejo "boj osmih udov"
Zgodi se, da so v hiši razpoložljive športne opreme le uteži iz litega železa, ki so še pripadale vašemu dedku. Čudno, toda tako osnovno orodje je kot nalašč za pridobivanje impresivnih mišic. Seveda je zaželeno, da že imate določeno raven atletske priprave, sicer preprosto ne boste mogli dvigniti 16-kilogramskega kettlebell-a s tal
Boks je eden tistih športov, kjer slabo razvita hitrost reakcije ni le vzrok športnih neuspehov, temveč tudi fizična poškodba, zato je reakcijski trening bistven pri oblikovanju bokserske tehnike. Navodila Korak 1 Prosite svojega prijatelja ali drugega boksarja iz skupine za trening, da se z vami igra preprosta, a zelo učinkovita igra razvijanja hitrosti reakcije
Močne roke omogočajo enostavno in hitro fizično delo. Čudovita mišičasta oblika rok je nasprotnemu spolu privlačna. Vadite vsak dan in precej hitro boste videli pozitivne rezultate. Potrebno je Dumbbells, ki tehtajo od 0,5 do 5 kg
Powerlifting je powerlifting, pri katerem se ocene in naslovi podeljujejo za določeno težo, ki jo športnik pridobi v seštevku počepa, bench pressa in deadlifta. Pomembno je razumeti pogoje za pridobitev uvrstitev za dosežke na tekmovanjih. Potrebno je - Hodnik
Obroč ali hula hoop je lahko odličen pomočnik v boju proti teži in odvečnim centimetrom v pasu. Učinkovitost njegovega učinka se znatno poveča, če se ta simulator uporablja v kombinaciji z zdravo prehrano in kondicijo. Navodila Korak 1 Obroč je najbolj koristen za pas, ne le dobro masira notranje organe, ampak odstranjuje tudi trebuh, maščobne obloge na straneh in hrbtu
Vsaka ženska sanja o ohranjanju (idealno za vedno) mladosti in lepote. Večina ljudi ve, da redna vadba pomaga vzdrževati napetost kože, mišice v redu in izboljša zdravje. Že od nekdaj so ženske vedele o prednostih vadbe in tako so z leti lahko ohranile čudovito obliko
Kdo ga potrebuje? Najprej bolni ljudje. Tradicionalna in alternativna medicina jo v celoti podpira. Takšne gimnastike ne smemo zamenjevati z običajno fizično vzgojo. Usmerjena je na določeno področje mišic za hitro okrevanje. To so lahko bolezni hrbtenice, srca, pljuč in rak
Fizioterapija se že dolgo izvaja kot zdravilo za vse bolezni, razvite so bile posebne vaje in dihalne tehnike. Danes je gimnastika uradni način zdravljenja paralize, ukrivljenosti hrbtenice, ortopedskih bolezni, živcev in bolezni notranjih organov
Vsaka ženska želi biti nežna in brez obrambe, toda v sodobnem življenjskem ritmu se zelo redko počuti kot prava ženska. V želji, da bi vsiljivcu iz nočnega bara ali manijaka prinesla drobiž, se ženska odloči, da se prijavi na tečaje aikida, wushuja ali drugih tečajev samoobrambe
Vsak dan ljudje v stvareh okoli sebe (revije, časopisi, televizija, internet) vidijo idealne moške in ženske s čudovitimi telesi in sanjajo, da bi jih imeli. Najbolj priljubljen izhod je, da se prijavite za fitnes in se tja odpravite 3-krat na teden
Veliko ljudi pozna zgodbo o Shaolinu iz različnih filmov, mitov in legend. Ni pa vse, kar vemo, resnično. Ta samostan se nahaja na gori Songshan v osrednji Kitajski (mesto Dengfeng). Od vseh stavb se razlikuje po izvirni arhitekturi
Zahvaljujoč teku se krepi imunost, trenirajo srce in ožilje, odvečni kilogrami izginejo in telo se bori proti stresu. Ni pa vedno mogoče teči vsako jutro. Obstajajo odlične in učinkovite alternative teku, ki dajejo odlične rezultate. Potrebno je Kolesarska ali skakalna vrv ali prelaz za bazen Navodila Korak 1 S pomočjo kolesa lahko izboljšate svoje zdravje, okrepite mišice in shujšate
S prihodom pomladi se mnogi od nas zbudijo z navdušenjem in želijo v kratkem času urediti postavo. A pogosto želja po treningu hitro izgine. Da se to ne bi zgodilo, morate razumeti svoje napake. 1. Napačno postavljen cilj. Morda sami ne morete navesti natančnega razloga, zakaj ste se odločili za obisk fitnesa
Začetniki bodybuilderji se sprašujejo, kako hitro zgraditi biceps. Prav tako je ta tema zanimiva za športnike, ki so že dolgo angažirani, vendar jim ni uspelo doseči bistvenega povečanja teh mišic. Biceps impresivne velikosti je pokazatelj odlične fizične oblike bodybuilderja
Da se bolezen ne bi čutila, se mora človek nenehno ukvarjati sam s seboj. Dejansko se pogosto, čeprav se počutite dobro, niti ne spomnite jutranjih vaj. Redna vadba in pravilna prehrana bosta pomagali telesu ohranjati dobro kondicijo. Vožnja s kolesom ali sobno kolo je odličen način za ohranjanje kondicije
Šah je igra z zgodovino, ki traja več deset stoletij. In ves čas ni izgubil pomena za sodobno družbo. Šah je zlitja znanosti, umetnosti in športa. Številne pa privlači športna komponenta šaha. Prestižno je dobiti športno kategorijo v šahu, saj so šahisti v družbi že dolgo prepoznani kot inteligentni in logični ljudje
Danes se morajo dekleta naučiti boriti. Da se znebite preveč vsiljivih in celo drznih navijačev. Za boj proti uličnim huliganom ali posiljevalcem. In samo zato, da bi se v nujnih primerih počutili bolj samozavestno. Zgodilo se je, da je narava ustvarila ženske povsem neprilagojene za uspešno soočenje v boju z moškimi