Pri športni vadbi športnika je pomembno, da ga naučite, kako hitro udariti udarce. Niso pomembne samo njegove fizične lastnosti, ampak tudi hitra reakcija napada. Obstaja poseben nabor metod, ki bodo postopoma tvorili hitri udarec.
Potrebno je
- - trener;
- - sparing partner;
- - makiwars;
- - telovadnica;
- - rokavice;
- - čelade.
Navodila
Korak 1
Vadite roke, da udarite. Na prvi stopnji sledite pravilnemu položaju rok. Mnogi začetniki začnejo svoj udarec najprej trenirati nepravilno. Čim bolj stisnite pest in trdno stisnite palec. Pest mora biti v popolnem stiku z ravno površino. Udarjajte samo s prvima dvema členkoma, ne da drsite po površini. V celoti iztegnite roko. To bo dalo udarcu natančnost in moč. Naj vam trener pokaže, kako to storiti. Popravite svoje napake.
2. korak
Nekaj časa udarite v zrak. Ko se naučite pravilno udarjati, vadite v praznem prostoru. Mnogi ljudje podcenjujejo pomen te vaje. Pravzaprav je v mnogih borilnih veščinah na prvem mestu. Izmerite 30 metrov. To bo vaša izračunana razdalja. Postavite roke v strelski položaj in začnite izmenično izvajati hitre udarce. Hkrati vsako stavko roke spremljajte s korakom naprej. Naredite enako gibanje nazaj. V tem slogu izvedite samo 4-5 skladb.
3. korak
Sodelujte s partnerjem ali trenerjem. Zdaj, ko veste, kako hitro in pravilno udariti v zrak, je čas, da v svoj trening vključite makiwaro. Prosite mentorja, naj na vsaki roki nosi eno makiwaro. Najprej za ogrevanje nanesite nekaj hitrih udarcev. Nato se začnite premikati, tako kot pri prejšnji vaji. Zadeti 2-3 zadetke hkrati, ne več. Postopoma povečujte svojo hitrost in moč. Če želite to narediti, v vsak udarec vstavite celo telo.
4. korak
Hitre udarce izvajajte v sparingu. Ko se naučite tehnike in hitrosti stavk, je čas, da jih v praksi vadite s sparing partnerjem. Oblecite boksarske rokavice in čelade. Izvedite isto nalogo, tako da zadanete 2-3 udarce, vendar tokrat sovražniku. Ne pozabite se tudi braniti, ko vas sovražnik udari. Ta nadomestni trening vas bo v kratkem času naučil hitrih udarcev in obrambe.
